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肩周炎不得不防---疼痛!

2018-01-23 來(lái)源:青島洪強骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎是指以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節活動(dòng)功能受限而且日益加重,致一定某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復原為主要表現的肩關(guān)節囊及其周?chē)g帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

   無(wú)論我們是伏案寫(xiě)字,或者是對著(zhù)電腦操作,還是低頭做手工,如果姿勢不正確,我們的身體就會(huì )處在一種很別扭的狀態(tài),久而久之,就會(huì )出現很多毛病。其中肩周炎就是我們長(cháng)時(shí)間久坐的“產(chǎn)物”。

  什么是肩周炎?
 
  肩周炎是指以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節活動(dòng)功能受限而且日益加重,致一定某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復原為主要表現的肩關(guān)節囊及其周?chē)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。
 
  研究顯示,肩周炎在人群中的患病率為2%~5%,且多發(fā)于40~65歲年齡段人群,女性高于男性(60∶40)。隨著(zhù)久坐生活方式的日益普遍,肩周炎的發(fā)病呈現年輕化的趨勢。
 
  肩周炎的特點(diǎn)
 
  1、疼痛是肩周炎最明顯的癥狀,初始疼痛癥狀往往較輕,常因天氣變化或勞累而引發(fā),隨病程延長(cháng),疼痛范圍擴大,并牽涉到上臂中段,同時(shí)伴肩關(guān)節活動(dòng)受限。尤其是在肩關(guān)節內旋,后伸,上舉,外展等運動(dòng)時(shí)更為明顯,甚至劇痛難忍。
 
  2、在休息時(shí)疼痛癥狀也會(huì )加重,尤其是夜間睡眠時(shí),因翻身移動(dòng)肩部而痛醒。嚴重者可夜不能寐,不能向患側壓肩側臥。
 
  3、肩周炎之前一般均有數周至數月的肩部疼痛和關(guān)節功能逐漸降低的病史,約有1/5的病人曾有肩部或上肢的輕微外傷。隱匿起病,逐漸發(fā)展特點(diǎn)是肩周炎早期臨床特點(diǎn)之一。
 
  4、肩關(guān)節活動(dòng)受限一般發(fā)生在疼痛癥狀明顯后的3-4周,起因為疼痛、肌肉痙攣等。之后關(guān)節囊,韌帶等軟組織粘連、攣縮,導致肩關(guān)節明顯僵硬。
 
  肩周炎會(huì )造成哪些傷害?

  1時(shí)輕時(shí)重的疼痛
 
  疼痛是肩周炎最主要的表現癥狀,這種癥狀會(huì )隨著(zhù)病情的逐漸加重就逐漸明顯,到最后會(huì )變?yōu)槌掷m性疼痛,無(wú)法安心入眠,嚴重影響了我們的生活。
 
  2影響日常生活
 
  肩周炎很可能引起肩關(guān)節前、外、后三方均有壓痛,更甚者放射致整個(gè)手臂,導致連基本的抓、提、舉等功能都受到限制。
 
  3肌肉萎縮
 
  因為肩周炎會(huì )造成活動(dòng)障礙影響我們的日常生活,任何牽動(dòng)到肩部的活動(dòng),如肩外擴、外旋、后伸張等都會(huì )導致疼痛,嚴重時(shí)會(huì )導致肩處于內旋位,肌肉明顯萎縮,不能繼續工作。
 
  如何遠離肩周炎呢?
 
  1、注意防寒保暖
 
  肩部受涼是肩周炎的常見(jiàn)原因,由于寒冷濕氣侵襲機體,可引起肌肉組織和小血管收縮,組織的代謝減慢,時(shí)間長(cháng)了則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對于預防肩周炎十分重要。
 
  2、加強功能鍛煉
 
  肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵,要注重關(guān)節的運動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍門(mén)球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動(dòng)等運動(dòng)但要注意運動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節及其周?chē)鷼J組織的損傷。
 
  3、糾正不良姿勢
 
  經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群,因此,這類(lèi)人群應注意調整姿勢,避免長(cháng)期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
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