關(guān)節炎你別怕，國醫大師教你預防它！

　　關(guān)節是人體非常重要的組成部分，關(guān)節炎又是非常常見(jiàn)的高發(fā)骨科疾病，會(huì )帶給老人很大的危害。有統計顯示，目前我國60歲以上的老年人中，有一半以上飽受骨關(guān)節炎的困擾，其中90%為女性。對于骨關(guān)節炎，很多人都存在認識上的誤區，這對于病情的預防和治療都是不利的。要正確認識骨關(guān)節炎，才能更好地保護關(guān)節。

　　預防關(guān)節炎的小妙招

　　秒招一：多曬太陽(yáng)

　　多曬太陽(yáng)，每天與紫外線(xiàn)接觸20~30分鐘。因為陽(yáng)光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節老化。

　　妙招二：多做運動(dòng)，減減肥

　　多做運動(dòng)，增加關(guān)節活動(dòng)度的鍛煉，對預防骨關(guān)節炎也至關(guān)重要，可以使減輕僵硬，增加關(guān)節活動(dòng)量。減肥是非常有效的骨關(guān)節炎預防方法，患者體重與骨關(guān)節炎的嚴重程度，呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節脛骨關(guān)節的手里，而且還可以減少髕骨關(guān)節的受力，達到預防疾病的發(fā)生，減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

　　妙招三：注意飲食合理

　　類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者在春季要少吃發(fā)的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類(lèi)、蔬菜和水果等食品補充營(yíng)養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發(fā)現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關(guān)節，防止骨性關(guān)節炎進(jìn)展，故口服維生素C有益。

　　妙招四：避免風(fēng)寒濕邪侵襲，注意勞逸結合

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。臨床上，有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動(dòng)與休息要適度。

　　摒棄錯誤觀(guān)念護好關(guān)節

　　>>>>

　　關(guān)節痛不是缺鈣，而是軟骨老化

　　很多中老年人膝關(guān)節痛時(shí)，就認為這代表缺鈣。膝關(guān)節痛不是缺鈣，中老年人的膝關(guān)節痛是關(guān)節軟骨老化的早期信號，剛開(kāi)始上下樓時(shí)痛、平地走路不痛，發(fā)展到嚴重時(shí)是行走就痛；年輕人的關(guān)節痛，則是與運動(dòng)損傷有關(guān)，是發(fā)生了膝關(guān)節結構的改變。

　　>>>>

　　天冷也要運動(dòng)，但不要突然運動(dòng)

　　寒冷對膝關(guān)節健康是一種威脅。天氣冷，血管收縮，相對缺血易引起疼痛。這種刺激常發(fā)生在換季時(shí)，之后人體會(huì )慢慢適應，疼痛減輕。

　　另外，由于關(guān)節正常運動(dòng)靠肌肉支持，很多人天冷不愿運動(dòng)，導致肌肉萎縮，關(guān)節摩擦大、易磨損，引起疼痛。其實(shí)無(wú)論是天冷還是平常，都要運動(dòng)，但不要突然運動(dòng)，要循序漸進(jìn)。

　　>>>>

　　戴護膝不利于膝關(guān)節健康

　　為了保護膝關(guān)節或保暖，有的人愛(ài)戴護膝，這是不利于膝關(guān)節健康的。關(guān)節的活力是鍛煉出來(lái)的，護膝會(huì )阻礙膝關(guān)節的運動(dòng)和正常血液循環(huán)，尤其是過(guò)緊的護膝。關(guān)節需要有氧運動(dòng)，包括按摩和無(wú)負重下屈伸。

　　>>>>

　　搓藥酒只能暫時(shí)減緩疼痛

　　不少老年人膝關(guān)節痛買(mǎi)點(diǎn)藥酒搓一搓，搓藥酒會(huì )發(fā)熱、活血，可以暫時(shí)減輕疼痛，但要治本很難。軟骨損害發(fā)生隱匿，若不及時(shí)治療，繼續發(fā)作下去易導致關(guān)節畸形發(fā)生、活動(dòng)能力下降，搓藥酒就無(wú)濟于事了。因此，有骨關(guān)節炎要通過(guò)醫生診斷，根據原因服用關(guān)節軟骨補充劑，并適當運動(dòng)、營(yíng)養飲食等，嚴重時(shí)要做手術(shù)。

　　膝關(guān)節認識的誤區

　　骨刺是引起膝關(guān)節痛的”元兇“？

　　很多患者在門(mén)診會(huì )強烈要求醫師去除膝關(guān)節里的骨刺，以為只要去除骨刺骨關(guān)節炎就會(huì )好了。事實(shí)真的如此嗎？其實(shí)，骨刺不是膝關(guān)節疼痛的原因，骨刺只是因為膝關(guān)節軟骨的邊緣因軟骨磨損后缺乏穩定性時(shí)，人體代償增生的結果。而從某種意義上而言，一定程度的骨質(zhì)增生可以增加關(guān)節接觸面，提高關(guān)節的穩定性。膝關(guān)節疼痛的主要原因之一是由于軟骨磨損后累及了軟骨下的骨神經(jīng)所致。保護關(guān)節軟骨才是減輕疼痛的主要目的。

　　缺鈣是造成膝關(guān)節痛的”罪魁禍首“？

　　關(guān)于骨骼的疾病，很多人會(huì )聯(lián)想到鈣的問(wèn)題，認為是缺鈣造成的，所以會(huì )想到用補鈣來(lái)應對這一狀況。缺鈣會(huì )引起骨質(zhì)疏松癥，如果骨質(zhì)疏松程度嚴重，可能會(huì )引起的軟骨下骨反復的微骨折、修復增生，這會(huì )在某種程度上加重膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的病情，但關(guān)節炎癥的問(wèn)題卻多數與缺鈣的關(guān)系不是非常密切，也不是通過(guò)單一的補鈣手段可以達到的。因此，理論上在明確骨質(zhì)疏松癥的前提下，補鈣對膝關(guān)節骨關(guān)節炎僅有一定程度的改善作用的。

　　吃止疼藥就可以抑制膝骨關(guān)節炎的發(fā)展？

　　由于膝骨關(guān)節炎是關(guān)節軟骨的結構性改變所致，也和人體衰老退變有密切的關(guān)系，關(guān)節就好比一個(gè)機器軸承，長(cháng)時(shí)間的運轉會(huì )出現磨損老化。而藥物只是減輕癥狀的手段之一，而且長(cháng)期服用非甾體抗炎藥（止痛藥的代表），往往給人體帶來(lái)很多不良反應，其最主要的副作用就是可能導致胃十二指腸潰瘍的形成，甚至出現嚴重并發(fā)癥（出血，穿孔，梗阻）。服藥后，病人可能會(huì )出現上腹部不適、惡心、消化不良、腹痛等，嚴重者可有胃或十二指腸潰瘍、出血、穿孔、小腸糜爛和小腸內形成隔膜等。隨著(zhù)藥物學(xué)發(fā)展，選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑的出現，可在止疼效果不變的情況下，減少對胃粘膜列腺素合成的抑制作用，從而引起胃腸道的副作用發(fā)生機率也相對減少。

　　手術(shù)風(fēng)險大？手術(shù)費用高？

　　很多老年人有嚴重膝關(guān)節痛但拒絕做手術(shù)，一來(lái)?yè)氖中g(shù)有風(fēng)險，二來(lái)也怕手術(shù)費用高。其實(shí)目前的骨關(guān)節置換技術(shù)已相當成熟，手術(shù)過(guò)程僅需1小時(shí)，手術(shù)第二天就可以下床走路。整個(gè)過(guò)程其實(shí)跟換假牙差不多，都是換一個(gè)零件，只是位置不同罷了，而且費用方面：膝關(guān)節置換手術(shù)的醫保支持力度很大，自費比例并不是很高。

　　健康小貼士

　　合理膳食：補充谷物，多吃海魚(yú)、牛奶，蔬果多樣，控制糖鹽。

　　適時(shí)藥補：結合自身情況和醫生建議，適時(shí)補充鈣劑、活性維生素D等防治骨質(zhì)疏松，補充關(guān)節軟骨保護劑維護關(guān)節健康。

　　科學(xué)鍛煉：提倡游泳、散步、慢跑。

　　遠離煙酒。