足弓是腳足的重要結構。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對腳的沖擊力量，又可鎖定中足關(guān)節，使腳變得堅硬，更好地推動(dòng)人體活動(dòng)。

　　扁平足指的是正常足弓的缺失，或稱(chēng)為足弓塌陷。值得注意的是，平足不等于平足癥，也不是所有的平足都需要治療。如果平足者合并有疼痛等癥狀時(shí)，就被稱(chēng)為平足癥，才可能需要治療。其實(shí)平足的人很常見(jiàn)，平足癥并不常見(jiàn)。

　　扁平足會(huì )使人在行走中容易產(chǎn)生疲勞，到中年后更容易使人產(chǎn)生腳繭、拇外翻和筋膜炎，并可繼發(fā)腰背痛及髖、膝、足踝關(guān)節、脊椎骨磨損變形引起疼痛。

　　平足可能是先天的，也可能是后天獲得的。兒童的足弓常常在4~6歲形成，大部分兒童及青少年平足是先天性的。很多平足者特別是兒童平足沒(méi)有癥狀，也不需要治療，但發(fā)現的時(shí)候就要注意了，少部分兒童平足可能會(huì )逐漸引起整個(gè)身體體態(tài)的變化的。

　　那么扁平足患者要怎樣進(jìn)行保養鍛煉呢？

　　1、扁平足患者盡量避免長(cháng)期的用一種姿勢走路，防止過(guò)度的疲勞，適當的慢跑和跳繩對足底的按摩可以有很好的效果，同時(shí)走路盡量不穿有跟的鞋，減少腿部負重過(guò)度或防止疲勞，.穿硬底的鞋可以對足底進(jìn)行有力支撐，有條件的可以穿用平足矯形鞋，女性朋友們必須穿跟鞋的時(shí)候可以加一個(gè)或半個(gè)墊子，足墊是較常使用的非手術(shù)療法，可以緩解疼痛，還可以支撐足弓，使脫位的關(guān)節得到位置改善。

　　2、扁平足患者要鍛煉小腿和足部的肌肉，以增強足部的肌肉力量，可以光腳在沙灘上或者是草地上走走，屈曲足趾，足底外緣著(zhù)地，有利于對足部外側肌肉和韌帶的鍛煉。

　　3、扁平足患者可以在休息時(shí)熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，沒(méi)事的時(shí)候也可以用腳趾抓玻璃球，這樣也能很好地鍛煉足部肌肉。