為了不腰疼，可以這樣做，腰間盤(pán)突出的患者建議都學(xué)一下

2017-12-16 來(lái)源：脊柱微創(chuàng )疼痛醫學(xué) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腰椎間盤(pán)位于兩個(gè)椎體之間，是一個(gè)具有流體力學(xué)特性的結構，由髓核、纖維環(huán)和軟骨板三部分構成，其中髓核為中央部分，纖維環(huán)為周?chē)糠郑@髓核，軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連。

　　腰椎間盤(pán)突出作為一種常見(jiàn)的脊柱疾病，一直嚴重困擾著(zhù)人們的生活，治療十分棘手。今天綜合多篇經(jīng)典文獻進(jìn)行整理，而成此篇，對腰椎間盤(pán)突出癥作詳細而全面的解析，希望能幫到更多的患者。

　　腰椎間盤(pán)位于兩個(gè)椎體之間，是一個(gè)具有流體力學(xué)特性的結構，由髓核、纖維環(huán)和軟骨板三部分構成，其中髓核為中央部分，纖維環(huán)為周?chē)糠郑@髓核，軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連。

　　腰椎出現問(wèn)題或受傷后，首先影響到的是間盤(pán)內壓。間盤(pán)內壓的變化是一切病變的內因。常見(jiàn)的便是椎間盤(pán)突出。最早的腰酸是間盤(pán)被膜擠壓，然后是痛，壓迫到神經(jīng)會(huì )麻。從部位發(fā)展來(lái)看，最初是腰中間疼痛，然后腰兩邊，之后彌漫到臀部、大腿甚至小腿。

　　什么原因導致了腰間盤(pán)突出的高發(fā)病率呢

　　腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會(huì )加重椎間盤(pán)的退變，因此預防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(cháng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長(cháng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤(pán)后方的壓力。

　　內因：長(cháng)期從事彎腰活動(dòng)，腰背經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，加上風(fēng)寒濕邪侵入人體，引起腰肌慢性勞損或者痙攣，脊柱偏歪，這樣椎體本身所承受的壓力會(huì )造成不均勻，有一側壓力增加，天長(cháng)日久史腰間盤(pán)出現脫水，彈性減低等退行性改變，椎體間隙變窄，等因素成為腰間突出的基礎和內因。

　　外因：脊柱受到劇烈的外力下引起纖維環(huán)破裂形成椎間盤(pán)突出，如外傷、負重等外因。

　　在平時(shí)的生活中應該注意哪些問(wèn)題呢

　　1、飲食結構要合理

　　a、飲食應選擇高蛋白、低脂肪的食品，避免體重過(guò)重。

　　b、多吃纖維素含量豐富及某些潤腸的食物如水果、蔬菜、芝麻、蜂蜜等，避免因腹壓增高而誘發(fā)及加重腰腿痛。

　　2、退步走

　　每天堅持退步走40~60分鐘。走的時(shí)候盡量往后倒，以走完后會(huì )有疲勞感，以不加重癥狀為度。腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡(jiǎn)單易行。

　　3、病情千萬(wàn)不能夠拖延

　　如果患者屬于輕度腰椎間盤(pán)突出的話(huà)，此時(shí)是可以盡快治愈的，但是如果患者的病情惡化，單純依靠休息是沒(méi)有效果的，需要進(jìn)行牽引治療、物理治療或藥物治療，患者應該及時(shí)到醫院進(jìn)行治療，預防其他并發(fā)癥發(fā)生!

　　溫馨提醒

　　腰間盤(pán)突出患者在走路時(shí)腹部用力，等公共汽車(chē)時(shí)，不要雙腿并齊，將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上會(huì )感覺(jué)輕松得多，這也是腰椎間盤(pán)突出的護理中的注意事項。