有一種酸爽叫“落枕”，除了忍，還能怎么辦？

　　確實(shí)，如果落枕只是偶爾發(fā)生一次，不用特別關(guān)注，可能只是睡覺(jué)姿勢(shì)不正確或枕頭不合適而已，休息一周左右，基本都能康復(fù)；但如果經(jīng)常落枕，那就不僅僅是對(duì)生活帶來(lái)困擾的問(wèn)題，經(jīng)常落枕的人，還很有可能患上頸椎病。

　　落枕主要表現(xiàn)為頸部肌肉緊張、疼痛、頸椎僵硬、活動(dòng)受限，尤其是往后扭頭，疼痛常常會(huì)更加明顯。

　　1我們?yōu)樯稌?huì)落枕？

　　如果偶爾出現(xiàn)一次，很可能和枕頭高矮、軟硬不合適、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確或最近伏案工作時(shí)間較長(zhǎng)有關(guān)。但如果落枕是頻繁出現(xiàn)，那就很有可能是頸椎出現(xiàn)了不穩(wěn)定。

　　什么是頸椎不穩(wěn)定？

　　在談這個(gè)問(wèn)題之前，我們不防先來(lái)談?wù)劚人_斜塔。

　　當(dāng)肌肉出現(xiàn)了損傷，那它對(duì)脊柱的穩(wěn)定能力就會(huì)相應(yīng)下降。在這種情況下，再加上吹空調(diào)、受風(fēng)、枕頭不合適，就出現(xiàn)了頸椎小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位或是肌肉的痙攣，從而出現(xiàn)落枕的一系列癥狀。

　　2出現(xiàn)落枕該怎么辦？

　　雖然落枕能夠慢慢自愈，但其實(shí)我們可以采取一些措施來(lái)緩解疼痛的。

　　熱敷疼痛處，能改善頸椎的血液循環(huán)，放松肌肉，減輕疼痛。

　　適當(dāng)按摩。注意是找專業(yè)按摩師來(lái)按，可別自己或找家人朋友來(lái)按摩。另外，上了年紀(jì)的人，也不要選擇按摩。

　　可以輕柔慢速地?fù)u晃脖子，但不要超過(guò)能感覺(jué)疼痛的限度，否則會(huì)加重落枕的癥狀。

　　如果是經(jīng)常出現(xiàn)落枕，建議去醫(yī)院骨科檢查一下頸椎。

　　3落枕該如何預(yù)防？

　　上述動(dòng)作，每次堅(jiān)持6-10秒，20-30次為一組，每天四個(gè)方向可以重復(fù)多組練習(xí)。