天氣轉冷，肩周炎該怎么辦？

2017-12-16 來(lái)源：成都頸腰椎病研究院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：隨著(zhù)疼痛的減輕，肩關(guān)節慢慢地活動(dòng)開(kāi)，我們可以進(jìn)行肩關(guān)節的功能鍛煉，這樣不僅能夠恢復肩關(guān)節的正常活動(dòng)范圍，還能增加周?chē)∪獾募×Γ朔s。　　

　　冬天來(lái)了，氣溫說(shuō)變就變，翻轉得也太快了。有一個(gè)一到降溫就愛(ài)犯的病——肩周炎，很多人飽受其苦。

　　一、什么是肩周炎？

　　肩周炎又稱(chēng)“肩關(guān)節周?chē)?rdquo;，因好發(fā)年齡在50歲左右，所以俗稱(chēng)“五十肩”。近幾年，肩周炎的發(fā)病率在不斷上升，并且有年輕化趨勢。肩周炎有一個(gè)特點(diǎn)，就是對氣候變化特別敏感，就像近期開(kāi)始的這樣降溫，有的患者肩部的疼痛會(huì )加重。

　　由于工作等因素，很多年輕人受到肩周炎的困擾。此外，肩部外傷、腦卒中、偏癱等肩部缺少活動(dòng)的患者，日久也常發(fā)生凍結肩。凍結肩起病急，疼痛劇烈，肩部肌肉保護性痙攣，致肩關(guān)節活動(dòng)受限。

　　二、肩周炎如何應對？

　　1物理治療

　　主要以溫熱療法為主：超短波、低中頻電療都是不錯的選擇；自己在家鍛煉的話(huà)，急性期也可用冰療5-10分鐘止痛；緩解期可用熱水袋、濕熱毛巾去熱敷肩膀等。

　　2手術(shù)治療

　　1）關(guān)節鏡下微創(chuàng )松解粘連手術(shù)。松解粘連，能恢復肩關(guān)節大部分功能，明顯改善疼痛。

　　（2）手法松解術(shù)。常用的有周?chē)募∪夥潘?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，配合肩關(guān)節的關(guān)節松動(dòng)術(shù)，可以很好地緩解疼痛。

　　3功能鍛煉

　　隨著(zhù)疼痛的減輕，肩關(guān)節慢慢地活動(dòng)開(kāi)，我們可以進(jìn)行肩關(guān)節的功能鍛煉，這樣不僅能夠恢復肩關(guān)節的正常活動(dòng)范圍，還能增加周?chē)∪獾募×Γ朔s。

　　一般每日活動(dòng)2次，每次15-30分鐘。具體方法如下：

　　（1）擺動(dòng)運動(dòng)

　　上身前屈，健手扶桌。這個(gè)姿勢肩關(guān)節容易放松，然后利用重力做前后、內外和旋轉活動(dòng)，可以加上個(gè)啞鈴，這樣更加明顯。

　　（2）肩內、外旋運動(dòng)

　　躺在床上，肘關(guān)節屈曲90度，做手心向上和手心向下的前后運動(dòng)，配合著(zhù)啞鈴一起進(jìn)行。

　　（3）棍棒運動(dòng)

　　找一根棍棒，也可用長(cháng)毛巾代替。仰臥位平躺，雙手握住棍棒，然后健肢帶動(dòng)患肢運動(dòng)。包括前后方向舉、頭上方左右轉等。

　　（4）爬墻運動(dòng)

　　正面爬墻：這樣可以練習肩關(guān)節前屈和上舉；側面爬墻：這樣可以練習肩關(guān)節外展。

　　三、如何預防肩周炎？

　　避免肩部勞累，切記不要拿過(guò)重的東西。

　　平時(shí)注意肩部保暖，尤其是睡眠時(shí)護肩。

　　避免肩部外傷，常見(jiàn)外傷有肩袖肌肉牽拉傷、韌帶撕裂傷等。

　　注意適當運動(dòng)，保持身體活力。最理想有簡(jiǎn)單的方法是堅持體育鍛煉，如打太極等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

健客價(jià)：￥7

適用于肩周炎所致疼痛病癥。

健客價(jià)：￥38.9

用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。

健客價(jià)：￥24

活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

健客價(jià)：￥36

適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥296

適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥896

驅風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

健客價(jià)：￥32

用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

健客價(jià)：￥19

下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

健客價(jià)：￥76

適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。

健客價(jià)：￥169

舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。

健客價(jià)：￥19

健客價(jià)：￥80

緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節病等引起的疼痛，促進(jìn)其康復。

健客價(jià)：￥14.2

適應癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓，脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。

健客價(jià)：￥21