成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復理療 > 膝蓋疼?5個(gè)字給膝蓋立刻解壓!

膝蓋疼?5個(gè)字給膝蓋立刻解壓!

2017-11-09 來(lái)源:湛江骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝蓋冷進(jìn)風(fēng)的感覺(jué)很重,膝蓋溫度特別低。膝蓋痛(上下樓梯疼)年紀大了,膝蓋上下樓梯就特別疼。膝蓋響膝蓋走路起來(lái)咯吱咯吱響,總感覺(jué)里面沒(méi)有潤滑液。

   膝蓋疼?5個(gè)字給膝蓋立刻解壓!

  5個(gè)字每天練,膝關(guān)節喝飽關(guān)節液
 
  膝骨關(guān)節炎患者一定要注意科學(xué)運動(dòng),避免給膝關(guān)節帶來(lái)壓力。
 
  每天只要五分鐘,只要您長(cháng)期堅持:能夠針對解決疼痛、無(wú)法下蹲、酸脹等問(wèn)題。
 
  做這幾個(gè)動(dòng)作,可以增強膝關(guān)節關(guān)節液的吸收。我們這個(gè)膝關(guān)節的關(guān)節液要吸收,是需要我們給予一定外力刺激的。
 
  另外可以鍛煉肌肉,這就是中醫說(shuō)的“筋束骨”:骨頭不行時(shí),通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)彌補骨頭的不足
 
  一摸
 
  從大腿根開(kāi)始,像做按摩一樣,一直到腳踝,做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液循環(huán)更好。3~5分鐘即可。
 
  二刮
 
  可以平躺在床上做。手像個(gè)鉗子一樣,將膝關(guān)節得放直,上下刮。
 
  這個(gè)動(dòng)作特別適合久坐族和中老年人,除了嚴重的骨關(guān)節炎和膝蓋畸形的人以外各個(gè)年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。

  三繃
 
  將股四頭肌不斷繃緊、放松,繃緊、放松。(繃緊的時(shí)候保持5秒鐘),連續10~20次。

  四勾
 
  勾踝關(guān)節,勾的時(shí)候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著(zhù)動(dòng)。
 
  做完這套操,會(huì )覺(jué)得身體暖暖的,膝蓋熱熱的,很舒服。雙腿可以交替進(jìn)行。
 
  一副良藥外洗,膝關(guān)節不疼了
 
  除了這幾個(gè)簡(jiǎn)單的治療膝關(guān)節問(wèn)題的動(dòng)作,如果平常關(guān)節進(jìn)風(fēng)的朋友還可以用這個(gè)藥包來(lái)洗自己的膝關(guān)節,也是很有好處的。
 
  紅花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。
 
  有條件可以縫在一個(gè)藥袋里,將藥袋放在鍋里煮,煮開(kāi)以后用小火煮30分鐘,關(guān)火后放到合適的溫度即可用來(lái)洗膝關(guān)節,藥袋子可以用來(lái)兩次。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
石棉县| 皋兰县| 巴彦淖尔市| 黄平县| 赫章县| 临沂市| 吴桥县| 浦城县| 台南市| 普兰店市| 济源市| 桑植县| 遵义县| 镇平县| 普兰县| 南皮县| 桦川县| 巫山县| 福清市| 焦作市| 泰和县| 长乐市| 平遥县| 禹州市| 全椒县| 伊金霍洛旗| 玉溪市| 娄底市| 宁海县| 年辖:市辖区| 昭平县| 奉新县| 昆明市| 呼和浩特市| 大田县| 论坛| 永康市| 五常市| 汨罗市| 五莲县| 临城县|