股骨頭壞死的功能鍛煉都有哪些?怎樣鍛煉更加合理呢?提到這個(gè)問(wèn)題，相信廣大病友們都是很關(guān)注的，現在股骨頭壞死已經(jīng)嚴重的影響到我們的生活和工作了，那么如何鍛煉才能幫助病情恢復呢?針對這些問(wèn)題今天股骨頭百科就為大家介紹一下，股骨頭壞死患者可以看看：

　　一、股骨頭壞死鍛煉要掌握度

　　股骨頭壞死鍛煉時(shí)要采取動(dòng)靜相結合的原則，在限制股骨頭運動(dòng)之時(shí)，要加強身體其他部位的活動(dòng)，如上肢、手腕、足部等運動(dòng)，使股骨頭不受身體的壓力，讓全身其他關(guān)節肌肉運動(dòng)，來(lái)預防各個(gè)關(guān)節粘連形成的骨性關(guān)節炎和肌肉萎縮。

　　【推薦鍛煉方式】

　　1.坐位分合法

　　坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展內收。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

　　2.立位抬腿法

　　手扶固定物，身全保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動(dòng)作反復。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

　　3.臥位抬腿法

　　仰臥，抬患腿，合大小腿成一直線(xiàn)，并與身體成一直角，動(dòng)作反復。每次100次，分3-4次進(jìn)行。

　　4.扶物下蹲法

　　手扶固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，下蹲再起立，動(dòng)作反復。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

　　5.內旋外展法

　　手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋，外展，劃圈運動(dòng)。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

　　6.扶拐步行或騎自行車(chē)

　　股骨頭壞死患者在進(jìn)行功能訓練時(shí)，應以自動(dòng)為主，被動(dòng)為輔，從小到大，由少到多，逐步增加，并根據股骨頭缺血壞死的時(shí)期、髖關(guān)節周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/gkpd/' target='_blank'>軟組織功能受限程度以及體質(zhì)來(lái)選擇適宜的坐、立、臥等鍛煉方法。

　　二、合理利用拐杖

　　【走出誤區】

　　正確使用拐杖行走方法：

　　1四點(diǎn)式步態(tài)：

　　雙腿都需要拐杖的情況下，適合老人或下肢無(wú)力者。行走次序為：左拐、右腳、右拐、左腳。

　　2三點(diǎn)式步態(tài)：

　　一側腿正常另一側腿不正常，上肢不受傷者。走路時(shí)拐杖配合患肢行進(jìn)，健肢再跟進(jìn)。

　　3兩點(diǎn)式步態(tài)：

　　一側患腿力量不夠需要拐杖減輕負重者。行走時(shí)右拐和左腳同時(shí)邁出，再左拐與右腳齊出，拐杖放在健腿一側。

　　4找人協(xié)助：

　　上下樓梯時(shí)多找一個(gè)人協(xié)助，站于患者的下方，以防萬(wàn)一失足跌下可及時(shí)攙扶。

　　三、從少到多，從慢到快

　　股骨頭壞死鍛煉時(shí)候要講究循序漸進(jìn)，掌握從少到多，從慢到快的原則，切不可盲目地加大運動(dòng)量，以免造成肌肉拉傷、疼痛加重等情況，另外過(guò)度的運動(dòng)也能夠增加疲勞感，不利于病情的恢復，所以，股骨頭壞死鍛煉時(shí)一定要在康復醫生的指導下進(jìn)行，方可安全。

　　溫馨提示：股骨頭壞死要根據自己的病情選擇適當的運動(dòng)方法進(jìn)行鍛煉，才能夠達到真正鍛煉的結果。生活中有很多進(jìn)展期的股骨頭壞死還參加劇烈的壓腿、下腰等運動(dòng)，這樣的錯誤方法極易導致股骨頭塌陷，給人們的身體帶來(lái)?yè)p失。