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在日常生活中多吃食物,可以幫你對抗關(guān)節疼痛

2017-09-12 來(lái)源:鶴壁中醫骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類(lèi)食品,也是維生素D的主要飲食來(lái)源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。

  1.甜椒

  一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。

  此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來(lái)源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節炎帶來(lái)的疼痛。

  2.大豆制品

  豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣,除了能保護心血管外,其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

  3.香蕉

  它是含鉀最豐富的水果,同時(shí)也是一種能治療關(guān)節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。

  4.蝦

  蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類(lèi)食品,也是維生素D的主要飲食來(lái)源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。

  5.綠茶

  這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節炎。

  6.三文魚(yú)

  它是健康脂肪最重要的來(lái)源,含有豐富的-3。而且它不會(huì )像其他近海魚(yú)一樣,受到汞污染。

  除此之外,三文魚(yú)還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關(guān)節炎外,它還可以保護心血管系統,減少血栓形成,修復受損動(dòng)脈,降低血壓

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