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保護 “椎間盤(pán)”,避免長(cháng)期“蹺二郎腿”

2017-09-04 來(lái)源:腰椎頸椎中醫療法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:慢性腰腿痛原因復雜,是一個(gè)慢性退變過(guò)程,但與自己平素坐姿、彎腰勞累、缺乏必要的功能鍛煉息息相關(guān),為了保護自己的“椎間盤(pán)”,遠離腰椎病,請盡量避免長(cháng)期“蹺二郎腿”!

  生活中,許多人都有“蹺二郎腿”習慣,在辦公、開(kāi)會(huì )、聊天時(shí)沒(méi)坐一會(huì )就不經(jīng)意間地翹起了“神仙二郎腿”。這種習慣似乎可以讓身體“放松”,有時(shí)更是心情“放松”的一種不經(jīng)意的表現,但很少有人去關(guān)注“蹺二郎腿”的危害。蹺二郎腿似乎自我感覺(jué)舒服了,但你的腰可就不“舒服”了,“蹺二郎腿”對加重腰椎退變并導致“腰椎間盤(pán)突出癥”等相關(guān)疾病的發(fā)生發(fā)展具有不良的推動(dòng)作用,特別是上班族,這種長(cháng)期不良的坐位姿勢,加上缺乏必要的鍛煉往往是導致慢性腰腿痛的主要原因之一。

  正確坐姿對腰的保護很重要,人體正常脊椎從側面看應呈“S”形,腰椎部分是前凸的。但蹺二郎腿時(shí),一翹腿搭在另一條腿上,因雙側坐骨受力不平衡,骨盆被迫旋轉,腰椎前屈被迫“彎腰、頭部前傾”,脊椎有可能變成弧形狀(“C”字形),造成腰椎受力明顯增加,加重腰椎退變,有的則會(huì )導致腰椎間盤(pán)突出,形成慢性腰背痛,對頸椎也有影響。“青少年處于生長(cháng)發(fā)育期,這種不良的姿勢還可能引起脊柱變形影響正常發(fā)育,脊柱正常的生理弧度發(fā)生改變,容易形成駝背和脊柱彎曲。”另外長(cháng)期“蹺二郎腿”還可引起腿部靜脈曲張、O型腿、退化性關(guān)節炎、高低肩等多種問(wèn)題。

  慢性腰腿痛原因復雜,是一個(gè)慢性退變過(guò)程,但與自己平素坐姿、彎腰勞累、缺乏必要的功能鍛煉息息相關(guān),為了保護自己的“椎間盤(pán)”,遠離腰椎病,請盡量避免長(cháng)期“蹺二郎腿”!

  大家要堅持多運動(dòng),避免過(guò)久的翹“二郎腿”,在電腦前辦公時(shí),要保持身體的挺拔腿部自然放松,這樣才會(huì )避免脊椎壓迫受損形成的腰椎頸椎問(wèn)題。

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