“老寒腿”的主要原因就是體內濕氣和寒氣的積累，在身體關(guān)節上的反應，而導致這類(lèi)疾病，大多不是寒冷的冬季，而是炎熱的夏季。

　　在已經(jīng)立秋的8月，鄭州仍然持續高溫。進(jìn)入“冬病夏治”的末伏，中老年朋友要注意關(guān)節的保養。

　　對于沒(méi)有關(guān)節病的患者要合理的預防，而有關(guān)節病的患者，則更應該懂得保養。

　　夏秋之交人們如何對腿部和關(guān)節進(jìn)行合理的養護措施，預防和治療關(guān)節疾病，一起來(lái)看看吧。

　　【夏季是治關(guān)節病、養腿的最佳時(shí)間】

　　風(fēng)濕性關(guān)節炎，是由于身體經(jīng)常接觸水氣、體內寒氣入侵所致。

　　在夏季，人體的經(jīng)脈和氣血都逐漸暢通，新陳代謝旺盛，在此時(shí)，是逼出體內寒氣、濕氣的最佳時(shí)節，也就是中醫所講的“冬病夏治”。

　　人體加強身體的抗病能力，進(jìn)行有針對性的疾病治療和養護，那么就會(huì )對治療疾病起到事半功倍的效果。因此，夏季是治關(guān)節病、養腿的最佳時(shí)間。

　　在夏末秋初更要注意，為冬季來(lái)臨做好準備。

　　【養腿“一套操”】

　　所謂人來(lái)腿先老，養腿太重要！如果中老年朋友沒(méi)有及早養腿的意識，那么到年紀大的時(shí)候，就會(huì )龍鐘步態(tài)。

　　給大家介紹一套夏季養腿操，在家沒(méi)事的時(shí)候，可以做一做，一起來(lái)看看吧。

　　甩腿：一手扶樹(shù)，向前甩小腿，使腳尖向前，向上蹺起；然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直20次，兩腿交替各3次。

　　壓腿：左腳架高在窗沿或平臺與地平行頭頸向膝蓋方向運動(dòng)，兩手捶后腿兩側20次，左右交替各3次。

　　摔腿：雙手緊抱大腿，用力向下按摩大腿、小腿至足踝，然后由足踝向上回至大腿20次，左右交替各3次。

　　蹲腿：膝關(guān)節微曲而立呈蹲位，上肢平舉水平畫(huà)圈。

　　動(dòng)腿：足尖著(zhù)地，后跟抬高再著(zhù)地，狀如就地行走。

　　架腿：坐位，兩腿架放于桌上20分鐘

　　暖足：每晚熱水泡足后睡覺(jué)。

　　摩足：用拇指按摩足底部各部位。

　　扳足：端坐，兩腿伸直，身體前彎，以雙手扳足趾。

　　舉腿：平臥，分別將雙腿舉起停留5分鐘。

　　【關(guān)節病養護應注意】

　　很多人都認為，風(fēng)濕關(guān)節炎都是老年人才會(huì )得的病，但事實(shí)是，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始惹上風(fēng)濕疾病。究其原因，都是因為不良的飲食和生活習慣所致。

　　1、避免大量食用冷飲

　　雖然已立秋，但天氣仍然很炎熱，很多人就會(huì )忍不住吃大量的冷飲來(lái)進(jìn)行身體的降溫，但是殊不知這會(huì )導致寒氣入侵身體，留下很多后遺癥狀。因此，食用冷飲一定要適量。而已經(jīng)患有風(fēng)濕疾病的朋友，應該拒絕冷飲。

　　類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者應減少肉類(lèi)攝入，多食蔬菜水果，少食辛辣，以免加重胃的負擔，可以適當攝入蛋白質(zhì)，增強抵抗力。

　　2、不要貪涼

　　白天雖然很熱，但晚上已經(jīng)有了涼意，很多人長(cháng)時(shí)間的對著(zhù)風(fēng)扇直吹，或者是空調溫度開(kāi)得很低，這樣對于關(guān)節的傷害是很大的。因此，吹風(fēng)扇和扇空調的時(shí)候，應注意關(guān)節處的保暖，衣服應過(guò)膝，避免不適發(fā)生。

　　關(guān)節炎患者應注意，洗澡之后，應將身上的水分擦干，在進(jìn)入空調房間，否則會(huì )誘發(fā)關(guān)節問(wèn)題。

　　3、清淡飲食

　　夏秋之交，關(guān)節炎患者應注意飲食，不能吃過(guò)高辛辣和油膩的食品。若出現水腫或血壓升高的癥狀時(shí)，還應注意鹽分的控制。

　　4、適當鍛煉

　　天氣太過(guò)炎熱，很多人就放棄了鍛煉。關(guān)節炎患者可以選擇在室內進(jìn)行一些腿部的鍛煉，上文介紹的腿部活動(dòng)操，建議大家可以根據自己的身體情況，做一做。

　　這樣可以達到增強體質(zhì)，維持關(guān)節活動(dòng)的作用，還可避免關(guān)節強直和萎縮。但是要注意活動(dòng)的強度，避免關(guān)節損傷。