因為我們頸椎出現問(wèn)題,大都是頸部周?chē)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶和肌肉群出現問(wèn)題,退化了,那下面說(shuō)下鍛煉頸部肌肉群的兩個(gè)有效方法:
1,米字療法也叫頭部書(shū)法,首先是把脖子伸直伸長(cháng),可以把你的眼前當作是一張紙,把你的下巴當作是筆尖,先把橫寫(xiě)完,寫(xiě)豎的時(shí)候從正上空開(kāi)始一直寫(xiě)到底。米字不是左邊一撇,右邊一捺,而是從左上角和右上角斜下來(lái)寫(xiě),是米字型而不是米字,寫(xiě)完后,再反方向描一遍,你要假裝紙真的在你的面前,你的下巴頦要完全沖著(zhù)這個(gè)墻寫(xiě)。
2,這個(gè)方法能有效治療頸椎不適以及頸椎病,很簡(jiǎn)單,但前提是你能堅持下去,具體方法如下:
第一:每天朝著(zhù)鏡子練習,兩只手伸直,眼睛朝前看,脖子伸直,兩只手橫起來(lái)和肩膀在同一線(xiàn)上做上下浮動(dòng),每天做200個(gè)。
第二:你可以第一個(gè)月徒手做,第二個(gè)月可以拿著(zhù)小啞鈴,第三第四個(gè)月能堅持的話(huà)可以加1磅。這樣堅持下來(lái)你的頸椎不適和頸椎病基本就沒(méi)有問(wèn)題了。
為什么說(shuō)這樣做是有效治療頸椎不適的主要原因呢,因為這樣可以讓頸椎附近所有控制頸椎做運動(dòng)的主要肌肉群被充分準確的鍛煉到,所以這是非常好的有效的,再加上前面我們說(shuō)過(guò)的按摩穴位,相信堅持下來(lái)你的頸椎病一定能得到緩解。
然后再說(shuō)說(shuō)我們日常錯誤的幾個(gè)不健康頸椎習慣:
1,頸椎托不是戴的時(shí)間越長(cháng)越好,雖然定期用頸椎托拔一拔牽引一下是有益的,但是并不是一直戴著(zhù)就好,因為這樣我們的頸椎可能會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性,從而使我們的頸椎逐步的退化。
2,很多人在大街上走路頸椎的姿勢是不對的,比如一些男士朋友走路時(shí)脖子總是向前探,雖然脖子總保持挺直給人感覺(jué)很高傲,不平易近人,但是這卻是健康的頸椎習慣。因為脖子向前探出一點(diǎn)點(diǎn),我們頸部后面肌肉的負荷量會(huì )是你把脖子直起來(lái)的幾倍,這樣會(huì )加速我們頸椎周?chē)∪鈩趽p的頻率。所以我們應該把脖子隨時(shí)隨地直起來(lái)。
3,做頸椎運動(dòng)時(shí)的意識是錯誤的,很多人認為做頸椎保健操就是放松簡(jiǎn)單的動(dòng)動(dòng)就OK了,其實(shí)不然,我們做頸部運動(dòng)的時(shí)候,大部分是用頸椎的肌肉群用力控制的,所以當你做這些運動(dòng)時(shí),頸部處于完全松弛的狀態(tài)是錯誤的,沒(méi)有肌肉的支持,頸椎運動(dòng)時(shí)很容易骨頭卡骨頭,這樣骨頭卡骨頭會(huì )有響聲,同時(shí)也容易出現意外。正確的做脖子運動(dòng)是,當你感到脖子難受的時(shí)候,首先是把脖子挺直伸長(cháng),然后在做之前我們發(fā)過(guò)的一個(gè)頸椎保健操視頻的動(dòng)作,這樣才是最好的。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥39隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥69本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià): ¥69活血舒筋,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥120活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥22活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥53補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥168補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥32家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥99活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥29.8