從預防到治療遠離膝關(guān)節疼痛！

　　伴隨著(zhù)我國人口的老齡化，膝關(guān)節炎的發(fā)病率逐年增高。以前，膝關(guān)節骨性關(guān)節炎一直被認為是老年人特有的疾病，膝關(guān)節炎的發(fā)病率目前也逐漸低齡化。此類(lèi)疾病早期以輕微疼痛為主，后期就會(huì )重度疼痛而且在行動(dòng)時(shí)也會(huì )出現功能障礙。

　　預防膝關(guān)節炎需要做到以下四方面：

　　酸堿平衡控制飲食

　　控制自身飲食健康，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量。飲食的酸堿平衡對膝關(guān)節炎防治是非常重要的。要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜。應多吃含蛋白質(zhì)、含鈣、有膠原蛋白的食物，如：奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦等。

　　適量的運動(dòng)

　　要經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，在陽(yáng)光下多做運動(dòng)多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質(zhì)，從而預防關(guān)節炎的發(fā)生。但注意避免過(guò)量運動(dòng)，適量的功能鍛煉，如游泳、散步、仰臥起坐、俯臥撐和繃腿等。

　　保持良好心情

　　學(xué)會(huì )自我調節，不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì )導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行，從而預防關(guān)節炎的發(fā)生。

　　補充關(guān)節軟骨成分

　　透明質(zhì)酸是構成關(guān)節軟骨和滑液的主要成分，對關(guān)節生理功能的發(fā)揮起至關(guān)重要的作用。透明質(zhì)酸具有參與細胞外液中電解質(zhì)及水分調節，潤滑關(guān)節，抵御感染，參與創(chuàng )傷愈合等多種生理功能。

　　膠原蛋白對人體具有重要的作用，其中軟骨的50％構成物質(zhì)是膠原蛋白，Ⅱ型膠原蛋白即由軟骨細胞產(chǎn)生。

　　硫酸軟骨素是提取于動(dòng)物軟骨的黏多糖類(lèi)物質(zhì)，在心血管疾病、關(guān)節病的防治等方面具有重要的作用，是目前市場(chǎng)上較重要的生化產(chǎn)品。硫酸軟骨素除了作為藥品外，大量的是作為改善關(guān)節病的補充品，作為健康食品應用。

　　一旦發(fā)現患有膝關(guān)節炎需要需要及時(shí)進(jìn)行以下三方面的合理治療，避免病痛加重：

　　1藥物治療方面

　　老年人容易有骨鈣流失的情況，要注意補充鈣片以及符合維生素輔助吸收膝對于膝關(guān)節炎疼痛嚴重的患者，可適當口服非甾體類(lèi)抗生鎮痛藥物，改善膝關(guān)節炎潤滑液異常的癥狀；也可定期做關(guān)節腔抽液并注入玻璃酸鈉，改善膝關(guān)節內環(huán)境，減輕疼痛。中年女性絕經(jīng)后最易產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松，因此可用性激素的治療，減少骨質(zhì)惡化。

　　2運動(dòng)治療方面

　　通過(guò)簡(jiǎn)單的運動(dòng)可以調節全身代謝狀態(tài)，改善骨骼血液循環(huán)狀況，增加外力對骨骼的刺激，從而緩解骨質(zhì)疏松。還可以針對膝關(guān)節周?chē)∪庥柧毟纳脐P(guān)節靈活性和力量，從而減輕關(guān)節炎的癥狀。

　　3理療方面

　　將電、光、聲等現代化理療儀器作用于人體及骨骼之上，促進(jìn)骨骼的合成，減輕關(guān)節炎的癥狀，其中包括超短波、熱療等。

　　除去以上三點(diǎn)的治療，患者的心情愉悅也是極其重要的。胸廣闊、性格豁達者癥狀往往較輕，治療效果也明顯要好；心胸狹窄、性格怪僻、心情壓抑者癥狀常表現得較重，治療效果也較差。因此，患者也需要及時(shí)調整心理狀態(tài)。