女性患關(guān)節炎的幾率大于男性！如何養護？

2017-08-10 來(lái)源：昆明骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：專(zhuān)家提醒，據統計顯示常穿高跟鞋的女性朋友患膝關(guān)節炎的幾率要高于平常2-3倍。女性朋友盡量少穿高跟鞋，若是工作需要，可在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便于及時(shí)更換穿著(zhù)，避免膝關(guān)節病的發(fā)生。

　　女性患關(guān)節炎的幾率大于男性！如何養護？

　　不少女性朋友出現膝蓋酸痛、上下樓疼痛加重、甚至出現關(guān)節“嘎吱”響聲等癥狀。專(zhuān)家稱(chēng)，這是膝關(guān)節炎的典型癥狀，女性患此病的機會(huì )明顯高于男性。那么，有哪些因素會(huì )影響膝關(guān)節的健康，又該如何護養脆弱的膝關(guān)節呢？

　　一：辦公室常備平底鞋

　　30歲的小琳是行政人員，每天基本上都在辦公室工作，是典型的OL。干練的襯衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套，特別是高跟鞋，每天必不可少。前不久，她不小心摔了一跤，感到膝關(guān)節腫脹。她家住五樓，每天上下樓梯時(shí)更加疼了，醫生檢查發(fā)現，這是膝關(guān)節滑膜炎，與長(cháng)期膝關(guān)節勞損和近期外傷有關(guān)，經(jīng)過(guò)對癥治療后明顯好轉。

　　專(zhuān)家提醒，據統計顯示常穿高跟鞋的女性朋友患膝關(guān)節炎的幾率要高于平常2-3倍。女性朋友盡量少穿高跟鞋，若是工作需要，可在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便于及時(shí)更換穿著(zhù)，避免膝關(guān)節病的發(fā)生。如果近期外傷后出現關(guān)節腫脹時(shí)要盡快就醫，以免轉為慢性就有可能造成功能障礙、肌肉萎縮等。

　　二：登山爬樓要停止

　　家住武昌的王老師平時(shí)特別注重體育鍛煉，今年48歲的她，堅持爬山很多年。以往，她爬山后精神很好，可是這一年來(lái)，她總是覺(jué)得腿腳沒(méi)有以前利索，有時(shí)候爬山回來(lái)，膝蓋還會(huì )隱隱作痛。單位體檢時(shí)，她向醫生訴說(shuō)了這一現象，醫生建議她調整運動(dòng)方式，防止膝關(guān)節炎。

　　專(zhuān)家提醒，進(jìn)行一些適量適宜的運動(dòng)鍛煉可以有效預防女性膝關(guān)節炎的發(fā)生，這些運動(dòng)有散步、慢跑、太極、健身操、打羽毛球、騎自行車(chē)。千萬(wàn)不要從事下肢負重的鍛煉，這樣容易損傷膝關(guān)節，比如登山、爬樓梯等。特別是女性朋友隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨骼對鈣質(zhì)的吸收會(huì )越來(lái)越弱，尤其是45歲以后鈣質(zhì)流失越來(lái)越大，此時(shí)女性朋友應增加鈣質(zhì)的補充，促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的吸收，避免膝關(guān)節炎的發(fā)生。

　　三：膝部保暖最重要

　　26歲的琳達是設計師，穿衣打扮時(shí)尚前衛。身材高挑的她，為了充分展示她的美腿，無(wú)論氣溫如何變化都喜歡穿超短裙、熱褲等，這半個(gè)月來(lái)，她總是覺(jué)得膝蓋酸痛難受，被診斷為膝關(guān)節炎。

　　這么年輕就得關(guān)節炎，與她長(cháng)期不注意膝部保暖有直接關(guān)系。受涼受寒是膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)病誘因，為什么夏季酷熱還會(huì )誘發(fā)此病呢？因為夏天炎熱，很多女性朋友一味貪涼，忽視了膝關(guān)節的保暖，特別是進(jìn)入空調房后仍然讓膝關(guān)節暴露在外，很容易遭受寒風(fēng)侵襲，導致疾病發(fā)生。

　　專(zhuān)家提醒，季節更替之時(shí)，溫度變化很快，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，注意膝關(guān)節保暖，盡量穿著(zhù)過(guò)膝的裙褲。對于有關(guān)節炎癥狀的女性，晚上睡覺(jué)時(shí)，要用被子蓋著(zhù)膝部或風(fēng)濕的部位。洗澡時(shí)用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關(guān)節。

　　四：患者日常鍛煉小建議

　　1、坐位伸膝練習：患者坐于床上，患膝盡量伸直，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。

　　2、坐位垂膝擺動(dòng)屈伸練習：患者坐于床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。

　　3、仰臥屈膝練習：仰臥床上，患肢屈髖90°，患膝盡量屈曲，以健肢協(xié)助按壓患側小腿以增加膝關(guān)節的屈曲。

　　4、跪位屈膝練習：患者跪坐在床上，自行向后跪壓以增加屈膝的角度。

　　5、平躺“蹬三輪”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動(dòng)作。平躺的姿勢可減輕易受損關(guān)節的負擔；要踝關(guān)節到肩關(guān)節的各個(gè)關(guān)節都得到鍛煉。

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