注意了,這5種人要特別注意膝關(guān)節的保養!
“只要有活動(dòng),就會(huì )有磨損。”膝關(guān)節作為人體最大、最重要的承重關(guān)節,每時(shí)每刻都在經(jīng)受著(zhù)不同程度的磨損。不過(guò)大家也不要過(guò)于緊張,不能因為關(guān)節受到磨損就一動(dòng)不動(dòng),只是在此要提醒大家,正確合理的使用,就是對膝關(guān)節最好的保養。
但毋庸置疑,長(cháng)期從事以下幾個(gè)動(dòng)作對膝關(guān)節的磨損是比較大的:
1跪著(zhù)擦地
跪著(zhù)擦地板,髕骨的壓力會(huì )壓在股骨上,等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時(shí)間一長(cháng),有的膝蓋就無(wú)法伸直,起不了身了。如果非要跪著(zhù)擦,可以考慮在膝蓋下方墊個(gè)軟墊,且跪的時(shí)間不能太久,最好每10—20分鐘就要休息一下,可以保持血液循環(huán),滋養關(guān)節軟骨。
2頻繁爬山
人在爬山時(shí),膝關(guān)節彎曲處于彎曲狀態(tài),會(huì )負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時(shí),身體會(huì )前傾,可身體也會(huì )自覺(jué)地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關(guān)節,會(huì )使膝關(guān)節受到很大沖力。此時(shí),膝關(guān)節承受的重力,幾乎是自身體重的7倍。下山時(shí)最好帶上拐杖,分散重力。速度盡量放慢,用腳掌著(zhù)地,不要使腳掌猛然接觸地面。
3太極拳
老年人喜歡打太極拳,太極拳中會(huì )經(jīng)常蹲馬步,這和爬山跳繩一樣,容易造成關(guān)節損傷,老年人由于年齡原因,身體分泌潤滑液的數量在減少,就更容易膝蓋疼痛,因此老人打太極應少蹲馬步。
4家務(wù)過(guò)多
家庭主婦干家務(wù),勞動(dòng)量雖然都不大。但長(cháng)時(shí)間洗碗、擦地等,手腕關(guān)節肯定痛。再加上長(cháng)時(shí)間受涼水刺激,更容易發(fā)炎。過(guò)度負重,則會(huì )引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節炎。女性應注意勞逸結合,避免長(cháng)時(shí)間勞動(dòng)。洗衣服、洗碗盡量用溫水。
5跳繩
體重過(guò)大的人最好不要跳繩。跳繩本就沖擊力較大,加上體重負擔,膝關(guān)節更加難以承受。
上下樓梯
上一個(gè)臺階的重量,基本上也是自身體重的3—4倍,如果你體重是100斤,那么每上一個(gè)臺階就會(huì )有300—400斤的重量壓在你身上。
1、清宮排毒、殺菌護陰。 2、滋陰養顏、祛斑美容。
健客價(jià): ¥198女用私處保養
健客價(jià): ¥298驅風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價(jià): ¥65祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥9.9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥7祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥10補益肝腎,養血活血,舒筋活絡(luò ),理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò )痹阻所致的骨性關(guān)節炎、腰肌勞損,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥27.5活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥8活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥16活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥10風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥28昆仙膠囊補腎通絡(luò ),祛風(fēng)除濕,主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò ),舒筋活血,健脾溫腎;萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò ),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內服外貼,藥效直達腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補腎,改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià): ¥1150用于髖、膝關(guān)節的骨關(guān)節炎治療。
健客價(jià): ¥48祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià): ¥12活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥11活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥3清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后患者。
健客價(jià): ¥28清熱利濕,活血通絡(luò )。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后的患者。
健客價(jià): ¥44清熱利濕,活血通絡(luò )。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后的患者。
健客價(jià): ¥24.8濕痹拘攣,腰膝關(guān)節酸重疼痛,吐瀉轉筋,腳氣水腫。
健客價(jià): ¥30活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥11活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥48活血、消炎、鎮痛,對局部血管有擴張作用,用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥25