成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 想要減少抽筋的發(fā)生,應(yīng)該怎么做呢

想要減少抽筋的發(fā)生,應(yīng)該怎么做呢

摘要:生活中最常見的抽筋包括運動抽筋和夜間抽筋,常見的抽筋危害不大,若在高空作業(yè)、游泳等期間抽筋,可就得當心了。

  抽筋不好受,預防很重要。那么想要減少抽筋的發(fā)生,應(yīng)該怎么做呢?

  1.驅(qū)寒保暖

  尤其是在睡眠時,睡前熱水燙腳,每日對小腿肌肉進行按摩,促進局部血液循環(huán)。

  2.適當鍛煉

  平時加強體育鍛煉和運動,活動前注意熱身,改善血供,增強肌肉收縮能力;

  3.適當補鈣

  多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐;

  4.改善血供

  改善動脈粥樣硬化,消除引起血管管腔直徑變小的因素,減輕體重,提倡飲食清淡,多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。

  5.找明原因,積極治療

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
玉山县| 商城县| 大荔县| 贵德县| 浦东新区| 柳林县| 泸州市| 诸城市| 福海县| 翁牛特旗| 高州市| 秦安县| 同江市| 石首市| 岗巴县| 太仆寺旗| 宜君县| 阜康市| 油尖旺区| 石家庄市| 南皮县| 安平县| 庆元县| 江山市| 驻马店市| 缙云县| 昌吉市| 甘泉县| 泰宁县| 阿勒泰市| 临泽县| 荥阳市| 新密市| 太仓市| 康马县| 抚宁县| 五华县| 花莲县| 五常市| 修文县| 满城县|