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膝關(guān)節(jié)疼?3個小妙招輕松緩解!

2017-08-04 來源:康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:順著髕骨往下摸,它的內(nèi)側(cè)和外側(cè)分別有兩個凹陷的小窩,用搓熱的雙手分別按在兩個小窩上,上下來回地摩擦。通過摩擦生熱,促進局部的氣血運行來達到緩解疼痛的目的。

  膝關(guān)節(jié)疼?3個小妙招輕松緩解!

  很多老年人的膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)以疼痛、行走、下蹲困難、骨質(zhì)增生為主的一系列癥狀,那日常生活當(dāng)中有沒有一些簡單實用的方法來緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛呢?下面為大家介紹三個小妙招。

  1摩擦膝眼穴

  順著髕骨往下摸,它的內(nèi)側(cè)和外側(cè)分別有兩個凹陷的小窩,用搓熱的雙手分別按在兩個小窩上,上下來回地摩擦。通過摩擦生熱,促進局部的氣血運行來達到緩解疼痛的目的。

  2雙掌揉髕骨

  選擇坐位,雙腿伸直,雙掌掌跟按壓到髕骨上,然后輕輕地旋轉(zhuǎn)按揉,相當(dāng)于我們在劃動髕骨。

  需要注意的是,有些人可能稍微給膝蓋一點力量就會感到疼痛,但是不要放棄,剛開始可以力量輕些,以能接受的疼痛感為宜,當(dāng)經(jīng)過一段時間的按揉之后,可以再適當(dāng)加力。

  3交替抬腿

  平躺在床上,先將左腳向上勾起,此時大腿會有緊繃的感覺,輕輕抬腿直至最大角度,堅持幾秒鐘,再慢慢放下。然后右腿重復(fù)此動作,反復(fù)幾次。注意一定要慢起慢落,才能鍛煉大腿肌肉。肌肉強壯了,就能對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生很好的保護作用。

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