成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 膝關(guān)節炎早期預防方法

膝關(guān)節炎早期預防方法

2017-07-23 來(lái)源:骨事匯  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:走遠路時(shí)不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節所受的沖擊力,避免膝關(guān)節發(fā)生磨損,造成膝關(guān)節骨性關(guān)節炎。

  膝關(guān)節炎早期預防方法

  膝關(guān)節炎在如今應該是比較常見(jiàn)的一種骨病,但是大家不要輕視這種疾病,因為膝關(guān)節炎的出現對患者的身體傷害也是比較大的,嚴重的會(huì )導致患者失去生活自理能力,所以為了減少膝關(guān)節炎對大家的傷害,那么,膝關(guān)節炎早期預防有哪些?我們一起來(lái)看看下文介紹吧。

  膝關(guān)節炎早期預防

  1、注意走路和勞動(dòng)的姿勢,不要扭著(zhù)身體走路和干活。避免長(cháng)時(shí)間下蹲,是常見(jiàn)的預防膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的要求,因為下蹲時(shí)膝關(guān)節的負重是自身體重的3~6倍,工作時(shí)下蹲(如汽車(chē)修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳),長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)和站著(zhù),也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節固定一種姿勢而用力過(guò)大。

  2、走遠路時(shí)不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節所受的沖擊力,避免膝關(guān)節發(fā)生磨損,造成膝關(guān)節骨性關(guān)節炎。

  3、參加戶(hù)外運動(dòng)(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動(dòng),輕緩地舒展膝關(guān)節,增加下肢的柔韌度和靈活性,讓膝關(guān)節活動(dòng)開(kāi)以后再參加運動(dòng)。練壓腿時(shí),不要猛然把腿抬得過(guò)高,防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節韌帶和肌肉組織;打太極拳時(shí),動(dòng)作幅度不宜過(guò)大、下蹲位置不宜過(guò)低,以防膝關(guān)節負擔過(guò)重發(fā)生損傷。

  4、盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節的負擔,一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重,對預防膝關(guān)節炎十分有益。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
孝昌县| 平和县| 邯郸县| 双辽市| 乃东县| 武定县| 酉阳| 湄潭县| 凤翔县| 饶平县| 大连市| 洛浦县| 佛冈县| 锡林浩特市| 民勤县| 庄浪县| 潼南县| 府谷县| 道孚县| 延长县| 宣威市| 金塔县| 长兴县| 库车县| 马山县| 柘城县| 巨鹿县| 德安县| 颍上县| 江安县| 宜兰市| 钟祥市| 德昌县| 铅山县| 通江县| 昂仁县| 栖霞市| 安丘市| 临汾市| 万安县| 拜泉县|