四招瑜伽動(dòng)作讓你頸椎更健康！
半魚(yú)王扭轉
目的：提高脊柱靈活性，放松肩背緊張，拉伸和加強腰、肋和背部深層肌肉、還能按摩腹部臟器！
動(dòng)作要點(diǎn)：坐姿進(jìn)入，彎曲左腳腳后跟貼近右臀，右腿彎曲踩在左膝外側。吸氣時(shí)雙手上舉拉長(cháng)脊柱；呼氣時(shí)又右肩帶動(dòng)向右后側坐扭轉。保持3-5組呼吸再換方向繼續。
注意：要做好前期熱身動(dòng)作，才能扭轉得更深入；椎間盤(pán)損傷、孕期都不可以練習。
坐姿側彎
目的：靈活側腰肌肉群，拉長(cháng)脊柱側面空間
動(dòng)作要點(diǎn)：（左）上方手臂上舉，吸氣，拉長(cháng)脊柱；（右）下方手臂輕點(diǎn)同側臀部外側；呼氣進(jìn)入側彎，拉長(cháng)（左）側腰。
注意：保持3-5組呼吸后，換另一側練習。
眼鏡蛇
目的：通過(guò)輕微后彎刺激后腰、背部，對腰間盤(pán)突出有理療功效。同時(shí)促進(jìn)腎上腺激素分泌，資源腎臟。
動(dòng)作要點(diǎn)：俯臥，雙手放到肩部正下方，手指張開(kāi)，中指外緣與肩平行。腿部放松，吸氣，手推地，上半身抬起收小腹，啟動(dòng)核心肌群保護腰椎。
注意：保持3-5組呼吸，時(shí)刻關(guān)注后腰。
貓式
目的：?jiǎn)拘选㈧`活脊柱，調節脊柱神經(jīng)。
動(dòng)作要點(diǎn)：雙膝跪地，骨盆落于膝蓋正上方，手與肩同寬，放在肩膀正下方；隨吸氣延長(cháng)脊柱，坐骨向上，脊柱下沉，胸腔上提平視前方；隨呼氣卷動(dòng)尾骨向下，拱背，低頭。
注意：深長(cháng)呼吸，完成3-5組。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥8.4活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥26活血化瘀，通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證，具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià)： ￥36補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥8.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥8.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥35補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥53活血化瘀，舒筋通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià)： ￥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥10補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥168補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥10活血化瘀，溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò )證，癥見(jiàn)頸肩部僵硬、疼痛，患側上肢竄痛等。
健客價(jià)： ￥35活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn)：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！
健客價(jià)： ￥99家庭保健理療燈，適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià)： ￥99活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥19適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥896活血舒筋，通絡(luò )止痛。用于頸椎病，骨關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià)： ￥120活血化瘀，舒筋通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎，大骨節病等。
健客價(jià)： ￥108滋補肝腎，活絡(luò )止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥38.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥5.9
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