四招瑜伽動作讓你頸椎更健康！
半魚王扭轉
目的：提高脊柱靈活性，放松肩背緊張，拉伸和加強腰、肋和背部深層肌肉、還能按摩腹部臟器！
動作要點：坐姿進入，彎曲左腳腳后跟貼近右臀，右腿彎曲踩在左膝外側。吸氣時雙手上舉拉長脊柱；呼氣時又右肩帶動向右后側坐扭轉。保持3-5組呼吸再換方向繼續(xù)。
注意：要做好前期熱身動作，才能扭轉得更深入；椎間盤損傷、孕期都不可以練習。
坐姿側彎
目的：靈活側腰肌肉群，拉長脊柱側面空間
動作要點：（左）上方手臂上舉，吸氣，拉長脊柱；（右）下方手臂輕點同側臀部外側；呼氣進入側彎，拉長（左）側腰。
注意：保持3-5組呼吸后，換另一側練習。
眼鏡蛇
目的：通過輕微后彎刺激后腰、背部，對腰間盤突出有理療功效。同時促進腎上腺激素分泌，資源腎臟。
動作要點：俯臥，雙手放到肩部正下方，手指張開，中指外緣與肩平行。腿部放松，吸氣，手推地，上半身抬起收小腹，啟動核心肌群保護腰椎。
注意：保持3-5組呼吸，時刻關注后腰。
貓式
目的：喚醒、靈活脊柱，調節(jié)脊柱神經。
動作要點：雙膝跪地，骨盆落于膝蓋正上方，手與肩同寬，放在肩膀正下方；隨吸氣延長脊柱，坐骨向上，脊柱下沉，胸腔上提平視前方；隨呼氣卷動尾骨向下，拱背，低頭。
注意：深長呼吸，完成3-5組。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價： ￥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項脹痛麻木、活動不利，頭暈耳鳴等。
健客價： ￥8.4活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病，癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價： ￥26活血化瘀，通絡止痛。用于頸椎病腰椎骨質增生的瘀阻脈絡證，具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價： ￥36補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價： ￥8.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價： ￥8.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價： ￥35補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價： ￥53活血化瘀，舒筋通絡，祛風止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺。
健客價： ￥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項脹痛麻木、活動不利，頭暈耳鳴等。
健客價： ￥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項脹痛麻木、活動不利，頭暈耳鳴等。
健客價： ￥10補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價： ￥168補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項脹痛麻木、活動不利，頭暈耳鳴等。
健客價： ￥10活血化瘀，溫經通竅止痛。適用于神經根型頸椎病瘀血阻絡證，癥見頸肩部僵硬、疼痛，患側上肢竄痛等。
健客價： ￥35活血化瘀，行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價： ￥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作，通過頸枕的牽引，能使椎動脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產生！
健客價： ￥99家庭保健理療燈，適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價： ￥99活血通絡，祛風止痛。用于頸椎病，肩周炎，網球肘，腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價： ￥19
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