鍛煉過(guò)度反傷關(guān)節不良的生活習慣，包含了很多誘發(fā)膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的危險因子，如天冷長(cháng)時(shí)間騎摩托車(chē)、常年穿裙子、缺乏或不當的體育鍛煉、過(guò)度肥胖等都有可能導致膝關(guān)節炎。

　　危險因子一：

　　有些年輕女士為了美麗，長(cháng)年穿高跟鞋導致膝關(guān)節受壓病變，加上冬天還短裙飛揚，導致血液循環(huán)不暢，免疫力下降，時(shí)間一長(cháng)，關(guān)節出現了疼痛、紅腫等不適，再到醫院檢查，往往后悔自己的一時(shí)“貪靚”。

　　危險因子二：

　　有些年輕人覺(jué)得好不容易有時(shí)間練一次，要跑個(gè)夠才痛快，這是一種錯誤的認識。對膝關(guān)節沖擊力較大的活動(dòng)都在較大程度地磨損著(zhù)膝關(guān)節，而事實(shí)上身體的關(guān)節和肌健都可能會(huì )承受不了突然的高強度的壓力。

　　骨折或交韌帶的斷裂以及側副韌帶的損傷等，繼而引發(fā)膝關(guān)節的不穩定和關(guān)節軟骨的異常磨損，造成創(chuàng )傷性骨性關(guān)節炎。

　　危險因子三：

　　許多老年人喜歡爬山。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護膝關(guān)節。因為，上山的時(shí)候膝關(guān)節負重基本上就是自身體重，而下山的時(shí)候除了自身體重以外，膝關(guān)節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會(huì )加大對膝關(guān)節的損傷。

　　危險因子四：

　　還有不少老人喜歡打太極拳，但是鍛煉不當，也會(huì )增加膝關(guān)節的負荷。太極拳的技術(shù)特點(diǎn)是膝關(guān)節始終處于半蹲位的靜力性支撐，膝關(guān)節的穩定性主要靠股四頭肌和髕骨來(lái)維持。

　　如果長(cháng)時(shí)間過(guò)量單一鍛煉，髕骨關(guān)節面就會(huì )受到經(jīng)常的磨擦、擠壓和沖撞等，這些都會(huì )加速髕骨軟骨的退變，引起關(guān)節疼痛。