骨骼就像房屋的鋼筋混泥土柱，對身體起著支撐、固定作用。

　　年輕時，骨骼密度大、強韌。而上了年紀就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)骨頭疼痛、身體變矮、駝背等問題，更為嚴重的是輕微的碰撞和摔倒都可能引起骨折。

　　所以，治療骨質(zhì)疏松就顯得特別重要，而適度運動也是治療的一部分。

　　適當運動能讓骨骼變強壯

　　被診斷為骨質(zhì)疏松癥或骨量減少后，很多朋友會害怕運動，認為這會增加骨折風險。其實這種擔心大部分是沒有根據(jù)的。

　　相反，規(guī)律而恰當?shù)倪\動能降低骨折發(fā)生的風險。

　　骨骼就像我們身體的腳手架，每天都承受著重力和自身肌肉拉力的刺激。如果通過適當?shù)倪\動增強骨骼對外力的承受能力，骨骼會越來越強壯。

　　此外，適當?shù)倪\動還能緩解骨骼疼痛、保持骨骼強度、增加肌肉力量、降低骨折風險。

　　不同的人該做不同的運動

　　骨質(zhì)疏松也分輕重，鍛煉的強度及鍛煉方式也有所不同。選擇適合自己的運動，才能給骨骼帶來益處。

　　骨質(zhì)疏松，但沒發(fā)生過骨折的人

　　對于已經(jīng)診斷為骨量減少或骨質(zhì)疏松癥，但沒有過骨折的低風險人群。可以通過下面三個運動來維持或增強骨骼強度，降低骨折風險。