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肩背痛按摩治療方法大匯總

2017-07-10 來源:鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩背痛怎么辦?肩背痛是白領們長期伏案后常出現的癥狀,因肩背痛、肩背痛部僵硬而就診的患者也越來越多。為何會出現肩背痛?出現肩背痛怎么辦?肩背痛人群有何保健方法?

  肩背痛按摩治療方法一:按摩肩井穴。

  該按摩手法很靈活,主要的手法是拿肩井,即將拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在對側,前后對應用力,向上做提捏的動作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作,還可以拍一拍、搓一搓,動作要輕柔緩和,切忌用暴力,反復操作10次即可通暢局部氣血,緩解肩背部的肌肉痙攣。

  肩背痛按摩治療方法二:舒緩后頸部疼痛

  將2-3條毛巾扭成辮子狀,兩手各拉住一端,然后拉伸扭結好的毛巾,并把它們放在脖子后面,慢慢的上下揉擦你的脖子,有助釋放緊張情緒。

  肩背痛按摩治療方法三:舒緩上背部疼痛

  靠墻站立,在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網球,身體向后壓住球,使它在同一區(qū)域內,上下來回移動,要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間,重復該動作。

  肩背痛按摩治療方法四:舒緩頸側疼痛

  單手握住脖子后面,使手掌根部對齊耳后,緊貼顱底部位,握緊。以手指為杠桿,用手掌根部施加壓力,向肩膀推擠頸部。重復幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動,俯仰或者旋轉脖子。

  肩背痛按摩治療方法五:舒緩肩部疼痛

  勾起左手手指,放置在你的左肩,覆住上斜方肌,然后用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉,從外側向脖子方向。然后,用右手重復該動作。

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