骨質(zhì)疏松是最常見(jiàn)的衰老問(wèn)題之一，在50歲以上人群中發(fā)病率超過(guò)50%，今天為大家總結出骨質(zhì)疏松的10個(gè)警示信號。

　　1、天生偏瘦或骨架較小

　　骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會(huì )更早。人們在20~25歲時(shí)骨質(zhì)密度達到峰值，從30~40歲開(kāi)始下降。所以，30多歲時(shí)最應注意增強骨骼健康，具體措施包括：多吃奶制品等富鈣食物，多進(jìn)行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動(dòng)。40多歲時(shí)，繼續保持飲食營(yíng)養，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓練。力量訓練有助于預防骨質(zhì)流失。

　　2、吸煙

　　多項研究表明吸煙會(huì )降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。研究發(fā)現，無(wú)論什么年齡戒煙，都會(huì )使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

　　3、每天飲酒超過(guò)250毫升

　　研究發(fā)現，酒精容易導致骨骼變脆，因為酒精會(huì )導致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。為了保護骨骼，務(wù)必減少飲酒量或戒酒，以溫牛奶加蜂蜜取而代之。

　　4、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

　　牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵，維生素D強化牛奶更關(guān)鍵。專(zhuān)家建議，經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強化豆奶，都有助于增強骨質(zhì)，防止骨松。

　　5、出現飲食紊亂癥

　　厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過(guò)度減肥容易降低激素水平，導致月經(jīng)紊亂，雌激素水平降低會(huì )直接影響到女性骨骼健康。專(zhuān)家建議，厭食癥或暴食癥患者應及時(shí)治療，恢復正常飲食習慣。另外還應確保經(jīng)常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。

　　6、女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早

　　雌激素水平偏低容易導致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會(huì )直接導致骨質(zhì)流失。飲食紊亂、運動(dòng)過(guò)量以及多囊卵病（PCOS）都會(huì )導致女性雌激素偏低。專(zhuān)家建議，發(fā)現月經(jīng)不規則應及時(shí)就醫。

　　7、家族史

　　家族史也是骨質(zhì)疏松癥的一大重要信號。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢不良、身高縮短等問(wèn)題，一級、二級親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥，那么你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險就相對更大。專(zhuān)家建議，弄清家族中是否有人患過(guò)骨質(zhì)疏松癥，如實(shí)將家族史告訴醫生，以便正確預測骨松危險。

　　8、白人或亞洲人、女性及50歲以上人群

　　3種危險因素中有1種，則骨質(zhì)減少危險增加，若3種全有，那么骨折危險會(huì )大增。60歲以上人群更應當心，因為骨質(zhì)減少危險會(huì )隨著(zhù)年齡增加而增大。專(zhuān)家表示，75歲以上女性中，骨折發(fā)病率高達90%。50歲以上人群應測骨密度，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)治療。

　　9、長(cháng)期服用某些藥物

　　長(cháng)期服用腎上腺皮質(zhì)素類(lèi)藥物會(huì )擾亂激素水平，導致骨骼中鈣、維生素D等營(yíng)養物質(zhì)的流失。克羅恩病、狼瘡或類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導致骨質(zhì)流失。服用這些藥物時(shí)，務(wù)必高度關(guān)注骨密度變化情況，必要時(shí)在醫生的指導下服用雙磷酸鹽類(lèi)增強骨密度藥物。

　　10、近兩年發(fā)生過(guò)一次以上或嚴重骨折

　　不少患者是在小臂、腳踝等處發(fā)生骨折時(shí)發(fā)現自己有骨質(zhì)減少問(wèn)題。建議，發(fā)現或懷疑有骨質(zhì)減少問(wèn)題，應去醫院接受雙能X線(xiàn)吸收法測定骨密度。該測定結果有助于醫生判斷骨折危險。