●注意保護關(guān)節
風(fēng)濕病和關(guān)節炎患者盡量不要穿高跟鞋,減輕關(guān)節負荷,避免關(guān)節受到反復的沖擊或扭力。如果已經(jīng)造成關(guān)節韌帶損傷要及時(shí)進(jìn)行治療,另外,如果關(guān)節周?chē)谢危皶r(shí)手術(shù)矯形。
●預防控制感染
有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的,目前認為這是人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病。平時(shí)應加強體育鍛煉,增強體質(zhì),一旦出現感染,要積極治療。
●防寒防潮
應注意保暖,夏季少吹空調,冬天盡量選擇向陽(yáng)居室,保持室內清潔干燥,避免潮濕、陰暗的環(huán)境;常開(kāi)窗通風(fēng),但避免直接吹風(fēng);平時(shí)洗手洗臉宜用溫水,晚間用熱水燙腳,以促進(jìn)血液循環(huán);關(guān)節處要注意保暖,局部可用護膝、護腕、長(cháng)襪或手套等,鞋襪潮濕應及時(shí)更換,避免直接接觸冷藏品或冰柜。
●合理飲食
風(fēng)濕病患者宜進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,必要時(shí)可補充鈣劑。超體重者宜在控制飲食的同時(shí)注意調整飲食結構,減少熱量攝入,多食用維生素D含量高的食物,適量補充其他維生素和礦物質(zhì)并嚴格忌酒。
●適當運動(dòng)
對于沒(méi)有關(guān)節病變的人來(lái)說(shuō),正確和適當的運動(dòng)就是保護關(guān)節,不要參加過(guò)度、過(guò)勞、劇烈的運動(dòng),同時(shí)做好對負重關(guān)節的保護措施。對于已經(jīng)有關(guān)節疾病的人來(lái)說(shuō),要求做無(wú)負重運動(dòng)。正確適當地鍛煉,可以預防、延緩和減慢骨性關(guān)節炎的進(jìn)程,而不當鍛煉可加重骨性關(guān)節炎。
●適度減肥
體重的增加為關(guān)節增添了額外的負荷,并且由于姿勢、步態(tài)等改變,導致關(guān)節的生物力學(xué)有所改變。大多數肥胖者均伴有膝骨關(guān)節病變,常見(jiàn)部位集中于關(guān)節內側軟骨,尤其缺少運動(dòng)的肥胖者更易患此病。故應在控制飲食的同時(shí)增加活動(dòng),減輕體重,這有利于減輕關(guān)節負重,減少關(guān)節上的壓力和磨損程度。
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