膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的跡象以及減緩退變策略

　　膝關(guān)節骨性關(guān)節炎是指由于膝關(guān)節軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種慢性骨關(guān)節疾病，又稱(chēng)為膝關(guān)節增生性關(guān)節炎、退行性關(guān)節炎及骨性關(guān)節病等。本病多發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人；可單側發(fā)病，也可雙側發(fā)病。很多人為退化性關(guān)節炎所苦，其實(shí)，膝蓋在走到這一步之前，早就有跡可循；早期發(fā)現早預防，關(guān)節可能就能避免走到置換這一步。

　　膝蓋是身體最大的關(guān)節，承受許多身體重量。同時(shí)，在人體日常生活中，每種下肢的活動(dòng)，都會(huì )給膝關(guān)節造成巨大壓力，這些壓力會(huì )作用膝關(guān)節之間的軟骨組織，包括半月板等，使膝關(guān)節在活動(dòng)行走時(shí)，有一個(gè)緩沖的空間。不過(guò)，軟骨一旦磨損，膝關(guān)節就會(huì )相互磨損，導致膝關(guān)節骨性關(guān)節炎，造成疼痛。

　　除了疼痛，退膝關(guān)節骨性關(guān)節炎也會(huì )造成膝蓋變形、僵硬。膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的患者常出現運動(dòng)、爬樓梯，甚至行走上的困難。

　　膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的早期跡象

　　在膝蓋退化到需要封閉治療，甚至人工關(guān)節置換之前，有幾個(gè)征兆可以當作警報。及早發(fā)現，就能盡量減緩退化的進(jìn)程，也許就不會(huì )走到需要關(guān)節置換這一步。

　　1、特定時(shí)間會(huì )疼痛

　　膝關(guān)節疼痛是膝關(guān)節退行性關(guān)節炎的主要癥狀，表現為鈍痛。盡管行走還不至于引起疼痛，不過(guò)，在彎曲和打直膝蓋的時(shí)候，膝蓋骨頭會(huì )隱隱作痛，或感到酸痛。

　　2、膝關(guān)節腫脹

　　在軟骨磨損至變形之前，膝蓋會(huì )先開(kāi)始腫脹。腫脹的原因是膝關(guān)節的骨面相互摩擦，引起軟骨組織病變，如關(guān)節滑液囊的發(fā)炎，造成液體在關(guān)節內堆積，進(jìn)一步發(fā)展會(huì )出現膝關(guān)節內翻(羅圈腿)或者外翻(X形腿)等表現。

　　3、膝關(guān)節微熱

　　膝關(guān)節感到微微發(fā)熱也是早期征兆之一，這樣的狀況以一天結束之后最為明顯。

　　4、膝關(guān)節僵硬

　　晨起或身體長(cháng)時(shí)間維持同一姿勢如久坐之后，膝蓋覺(jué)得僵硬，但活動(dòng)開(kāi)后情況又變好，但活動(dòng)過(guò)多時(shí)，由于膝關(guān)節摩擦又感疼痛加重，這也是退化性關(guān)節炎的前兆。

　　5、膝蓋有聲音

　　腿部彎曲時(shí)，膝蓋咔咔作響，也是關(guān)節軟骨磨損的跡象，日久可見(jiàn)關(guān)節畸形。

　　如果長(cháng)時(shí)間久站之后，上述的癥狀加劇，甚至是膝蓋紅腫合并發(fā)燒，很可能就已經(jīng)患有膝關(guān)節骨性關(guān)節炎

　　減緩膝關(guān)節退變的策略

　　盡管目前認為退化性關(guān)節炎跟體重、性別、年齡有關(guān)。但從生活當中做改變還是有可能減緩或防止此類(lèi)疾病的發(fā)生。

　　1、管理生活和上的風(fēng)險

　　生活中的某些動(dòng)作，或一些特定的職業(yè)會(huì )使膝蓋從事重復性的動(dòng)作，如蹲下般重物再起身，這些動(dòng)作長(cháng)時(shí)間下來(lái)，容易對膝蓋造成壓力。穿著(zhù)具有強力支撐作用的護膝，或借助搬重物的機具，或許能避免膝蓋損傷。

　　2、運動(dòng)

　　以運動(dòng)的方式強化大腿及膝關(guān)節的肌肉，可幫助肌肉支撐整個(gè)身體及膝關(guān)節骨骼，膝蓋周?chē)募∪庥辛ΓリP(guān)節就不易磨損。并且，適度的運動(dòng)能維持膝蓋健康，減緩關(guān)節僵硬。

　　3、臥床休息

　　臥床休息時(shí)膝關(guān)節的壓力為零，能有效減緩膝關(guān)節負擔，使肌肉、骨骼能夠放松。如果膝關(guān)節已經(jīng)紅腫、疼痛，更需要休息。

　　4.維持健康體重

　　體重過(guò)重會(huì )增加膝蓋的壓力，進(jìn)而加速膝蓋軟骨的耗損。體型肥胖的人同時(shí)也是退化性關(guān)節炎的高危險群。減重不但能減輕膝蓋的承重壓力，也能減少腰腿的疼痛。

　　5 .不翹二郎腿

　　坐時(shí)翹二郎腿容易使骨盆傾斜，導致膝關(guān)節的髕骨外翻、位移，進(jìn)而使軟骨磨損，膝蓋退化疼痛。因此，不翹腳、不站三七步，也能保護膝蓋不退化。