肩頸不適幾乎是現代所有人群都有的一個(gè)毛病,原因其實(shí)大家也都明白無(wú)非就是現在低頭玩手機啊,坐姿不正啊,像小編我這種熬夜坐床上文章的等等等等的不良生活習慣導致。而肩頸不適往往都伴隨的有一些不良體態(tài),如頭前引,圓肩,駝背等。而這些我們給它一個(gè)統稱(chēng)叫做“上交叉綜合征”
上交叉綜合征:是個(gè)由于肌肉不平衡進(jìn)而導致的上肢體態(tài)問(wèn)題,上交叉綜合癥由于一系列軟組織問(wèn)題導致動(dòng)作的變形,體態(tài)的變形進(jìn)而困擾著(zhù)許多現代人,并引發(fā)系列身體疼痛。比如,低頭玩手機因姿勢不良和時(shí)間過(guò)長(cháng),將造成頸椎椎體壓力的累積,如果經(jīng)常又重復性地給予頸椎不當的壓力,就會(huì )造成頸椎傷害,導致頸椎提早退化。頸椎退化初期的癥狀主要有肩頸僵硬、肩痛等,較嚴重時(shí)會(huì )出現手麻、手無(wú)力感、胸悶、視力模糊等情形。
當然除了以上情況,還有一種原因也會(huì )造成肩頸酸痛,那就是胸式呼吸
我們可以發(fā)現很多人肋骨無(wú)法往兩側打開(kāi)吸入氣體,進(jìn)而代償轉而讓上方斜方肌和斜角肌上提肩膀來(lái)進(jìn)行呼吸也就是胸式呼吸,由于習慣性的含胸很多人由于胸部肌群的短縮,導致這樣的呼吸而且還會(huì )使肩頸的肌肉更強化,而后果便就是導致肩頸酸痛以及加劇不良姿勢。所以建議采用腹式呼吸也就是橫膈膜呼吸,可以緩解交叉綜合征的癥狀
并且有以下癥狀的人群多半患有剛剛解釋的上交叉綜合征,可以自我檢查一下。
1、肩峰撞擊綜合征【肩關(guān)節痛】
2、肌緊張頭痛
3、胸廓出口綜合征【手麻】
4、頸椎強直
5、頸椎不適
那么現在文章說(shuō)到了這其實(shí)我們大致已經(jīng)了解了上交叉綜合征了,主要就是肌力不平衡的問(wèn)題,這就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么去處理它。
首先介紹不平衡的肌群
過(guò)于緊張,張力過(guò)大的肌肉:
胸大肌/胸小肌,
上斜方肌
胸鎖乳突肌
斜角肌
過(guò)于弱化,失活的肌肉:
菱形肌
前鋸肌
頸深屈肌群
我們可以采用的處理方式:
1、矯正訓練
2、矯正帶固定訓練
3、筋膜松解
4、拉伸
5、日常生活的不良習慣糾正
用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥335用于治療由充血性心衰、肝硬化以及抗利尿激素分泌不足綜合征導致的低鈉血癥。
健客價(jià): ¥875神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮靜助眠。
健客價(jià): ¥12用于陣發(fā)性室性心動(dòng)過(guò)速及室上性心動(dòng)過(guò)速(包括伴預激綜合征者)。
健客價(jià): ¥5癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類(lèi)型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥68用于閉塞綜合征、血栓性靜脈炎、毛細血管出血等。
健客價(jià): ¥7.9胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價(jià): ¥16胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價(jià): ¥30神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮靜助眠。
健客價(jià): ¥13用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥119用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價(jià): ¥6用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價(jià): ¥11.69用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥46用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價(jià): ¥20.5本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。
健客價(jià): ¥70用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價(jià): ¥18用于帕金森病及帕金森綜合征。
健客價(jià): ¥29舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥10