牛肉紅棗湯

　　材料

　　牛肉，紅棗20個(gè)，鹽，味精等各適量。

　　做法

　　1、將牛肉切成小塊，和洗干凈的紅棗一起放入鍋中。

　　2、加上適量的水，大火燒開(kāi)后，改用小火燉熟，就可以食用了。

　　功效

　　此湯補中益胃、補氣補血、強筋健骨、助肌生長(cháng)、促傷痊愈。

　　牛肉安中益氣，養脾胃，消水腫，除濕氣；肉類(lèi)中以牛肉營(yíng)養價(jià)值為最高，常吃能健骨補身。

　　消腫紫丹湯

　　材料

　　新鮮豬脛骨，黃豆，紫丹參，桂皮，鹽等各適量。

　　做法

　　1、先將紫丹參用清水漂洗，除去雜質(zhì)后，加上適量的水煮沸一個(gè)小時(shí)，去渣留汁。

　　2、再將此汁與豬脛骨、黃豆一起煮，待黃豆爛熟后，加入少許桂皮、鹽調味，就可以出鍋了。

　　功效

　　此湯能補骨生髓，活血止痛，還可輔助治療骨折。

　　當歸脛骨湯

　　材料

　　當歸，豬脛骨，鹽等各適量。

　　做法

　　1、將當歸片、豬脛骨洗干凈后，砸成小塊，連同附著(zhù)的少許筋肉一起放在鍋內。

　　2、加水適量，置火上煮湯，煮開(kāi)一個(gè)小時(shí)左右。如果是用高壓鍋，15分鐘就可以了，加上食鹽調味，就可以食用了。

　　功效

　　此湯能補陰血，益肝腎，強筋骨，適用于骨折恢復期病人的營(yíng)養食療方。

　　當歸排骨湯

　　材料

　　當歸，補骨脂，川斷，新鮮豬排或牛排骨等各適量。

　　做法

　　將豬排骨剁成塊，與材料中的三味中藥一起放在鍋中，加入適量的水，煮至肉爛熟。

　　功效

　　此湯能活血化淤，消腫止痛。

　　適用于骨折中期，骨傷部位腫脹、疼痛明顯減輕，淤血腫塊尚未完全散盡，骨傷尚未愈合的患者食用。

　　獨活黑豆湯

　　材料

　　獨活，黑豆，米酒等各適量。

　　做法

　　1、將獨活、黑豆洗干凈，放入適量的清水，用大火燒開(kāi)。

　　2、改用小火煎熟，然后濾渣取汁，兌入米酒，每日分兩次喝完。

　　功效

　　此湯在祛內濕、和血通脈方面效果顯著(zhù)，用于風(fēng)寒，關(guān)節疼痛，腰膝疼痛或中風(fēng)后遺癥的輔助調理。

　　2髕骨偏移

　　活動(dòng)后膝關(guān)節酸痛無(wú)力，休息后好轉，半蹲時(shí)疼痛。

　　3膝關(guān)節內游離體

　　患者腿打軟或有關(guān)節卡住感，髕下有摩擦音。

　　4髕前滑囊炎

　　曾有外傷史，引起髕前疼痛，查體局部有壓痛。

　　5骨關(guān)節病

　　久坐或久蹲后起立、上下樓時(shí)，關(guān)節疼痛明顯，休息后緩解。

　　6假性痛風(fēng)

　　男性患者多，好發(fā)于膝關(guān)節。發(fā)作時(shí)腫脹疼痛、皮溫高、功能受限。X線(xiàn)片表現半月板、關(guān)節軟骨面鈣化。

　　7股骨頭壞死

　　髖關(guān)節病變有膝痛癥狀。

　　膝關(guān)節的疼痛部位有哪些

　　?膝蓋外側髂脛帶疼。

　　?膝蓋周?chē)跋ドw疼，又叫髕股關(guān)節疼。

　　?膝蓋上方疼，可能是四頭肌腱炎。

　　?膝蓋骨上方或上脛骨內側疼，可能是滑囊炎。

　　膝蓋酸痛如何日常保健

　　1路不要走太久，當膝蓋覺(jué)得不舒服時(shí)就應立即休息。2不做大運動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。3避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。4不做膝關(guān)節的半屈位旋轉動(dòng)作，防止半板損傷。5保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。6注意膝蓋的保暖，可以穿長(cháng)褲、護膝來(lái)保護膝蓋。7少搬重物，少穿高跟鞋。8避免外傷及過(guò)度勞動(dòng)。9鞋子的選擇很重要。

　　鞋一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。

　　①腳背部分能與鞋子緊密結合，寬窄、長(cháng)度均合適，能正確保持足弓的弧度。

　　②鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過(guò)軟，而且要有點(diǎn)厚度。

　　③鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平則走路時(shí)容易疲倦。

　　④鞋底上帶有防滑紋。

　　10老人膝關(guān)節疼，多抬腿多踮腳

　　仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢。

　　沒(méi)事的時(shí)候，背靠墻，盡量緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組，每次做3-5組。這也是增加踝關(guān)節穩定性的好辦法，尤其是對走長(cháng)了時(shí)間腳就疼的人。