腳踝韌帶拉傷怎么辦你們了解嗎？腳踝韌帶拉傷是非常疼的，所以一旦遇到韌帶拉傷的情況，一定要采取相應急救措施，當心處理不當所引起不必要的其他麻煩。想知道韌帶拉傷的癥狀以及韌帶拉傷吃什么嗎？那就一起來(lái)看看吧。

　　對于腳踝韌帶拉傷的緊急處理，大家一定要了解一些，說(shuō)不定以后就能派上用場(chǎng)，下面就來(lái)仔細的介紹下腳踝韌帶拉傷怎么辦。

　　腳踝韌帶拉傷怎么辦

　　1.休息、馬上停止運動(dòng)

　　不要讓受傷的關(guān)節再負重。

　　2.冷敷

　　冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為較低的溫度可以減少血液循環(huán)。每次感冒15到20分鐘，每天三到四次。

　　3.壓迫

　　用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì )讓你支端發(fā)麻或缺血。

　　4.抬高患肢

　　抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。

　　關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節周?chē)捻g帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱(chēng)作關(guān)節韌帶扭傷。

　　膝關(guān)節、指關(guān)節和踝關(guān)節的關(guān)節韌帶損傷最為脆弱。關(guān)節韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛、皮下出血，可見(jiàn)藍色區域。關(guān)節韌帶應變早期正確治療是非常重要的。

　　因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后，應立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

　　韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫生進(jìn)一步檢查和治療.經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內出血已停止，這時(shí)可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫熱敷時(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(cháng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

　　為了促進(jìn)關(guān)節功能的恢復，應注意動(dòng)靜結合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。基本痊愈后，應加強關(guān)節周?chē)∪獾牧α烤毩暎岣哧P(guān)節的相對穩定性。

　　對于腳踝韌帶拉傷需要給予重視

　　關(guān)節韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區。早期正確處理關(guān)節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后，應立即停止活動(dòng)，以減少出血。

　　立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過(guò)24~48小時(shí)后，損傷部位的內出血已停止，這時(shí)可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進(jìn)血液吸收。

　　在進(jìn)行溫熱敷時(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(cháng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節功能的恢復，應注意動(dòng)靜結合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。基本痊愈后，應加強關(guān)節周?chē)∪獾牧α烤毩暎岣哧P(guān)節的相對穩定性。

　　外踝韌帶扭傷的康復

　　局部冰敷壓迫止血。傷后1~2即可用粘膏支持帶保護，開(kāi)始練習慢跑等一般活動(dòng)，7~10天即可訓練。

　　陳舊性踝韌帶斷裂合并踝關(guān)節不穩的康復康復練習時(shí)必須以粘膏支持帶保護踝關(guān)節。應特別注意提足跟及屈踝的力量練習。較輕的病例多能保持正常的訓練。較重反復扭傷的病例即為踝關(guān)節不穩，多需將松弛的韌帶緊縮或重建。

　　踝關(guān)節內外側韌帶斷裂縫合術(shù)后康復

　　踝關(guān)節內、外側副韌帶損傷的機制不同，但手術(shù)的方式和臨床處理以及愈合恢復過(guò)程基本相同。僅僅是因損傷嚴重程度和手術(shù)方式選擇不同，各項練習開(kāi)始的時(shí)機和練習的量和強度不同。開(kāi)始練習時(shí)應在專(zhuān)業(yè)醫院的指導下根據自身具體情況進(jìn)行。

　　術(shù)后1天

　　活動(dòng)足趾，用力、緩慢、盡可能大范圍地活動(dòng)足趾，但絕對不可能引起踝關(guān)節活動(dòng)。5分鐘/組，1組/1小時(shí)。

　　股四頭肌(大腿前側肌群)等長(cháng)收縮練習，即大腿肌肉繃勁及放松，在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500次/日。

　　術(shù)后2~3周

　　繼續以上練習

　　可扶雙拐、腳不著(zhù)地，但只是如廁等必要的日常生活。

　　開(kāi)始抬腿練習，30次/組，組間休息30秒，連續練習4~6組，2~3次/日。練習時(shí)有可能因石膏托過(guò)重無(wú)法完成。

　　逐漸開(kāi)始腿部肌力練習，目的是恢復石膏固定期萎縮的大腿肌肉。練習腿部絕對力量，選用中等負荷(完成20次動(dòng)作即感疲勞的負荷量)，20次/組，連續練習2~4組，組間休息60秒，至疲勞為止。

　　術(shù)后4周~6周

　　開(kāi)始踝關(guān)節主動(dòng)屈伸練習，緩慢、用力、最大限度地繃腳尖和勾腳尖(必須在無(wú)痛或微痛范圍內。因早期組織愈合尚不夠堅固，過(guò)度牽拉可能造成不良后果)10~15分鐘/次，2次/日。可在練習前熱水泡腳20~30分鐘，以提高組織溫度改善延展性，加強練習效果。