上班族經(jīng)常抱怨頸椎疲勞、難受。下面就來(lái)教大家在5分鐘內(nèi)緩解頸椎疲勞，讓大家更好地工作。大家不妨試一試。
左右移動(dòng)：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來(lái)回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè)。右轉(zhuǎn)還原，吸氣。繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣。還原，吸氣。
前屈后仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來(lái)回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然后頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部。緩緩仰起，眼睛看向后方，在此過(guò)程中，配合深呼吸。
上下聳肩：雙臂下垂，上下聳肩，配合深長(zhǎng)的呼吸。站立或坐姿均可。
左右側(cè)屈：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來(lái)回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。呼氣時(shí)頭向左側(cè)屈，吸氣時(shí)頭向右側(cè)屈。
專家建議，上班族應(yīng)在伏案一小時(shí)左右，就照以上給出的方法活動(dòng)一下，每次不少于5分鐘。在進(jìn)行這些活動(dòng)之后，最好再加上來(lái)回走動(dòng)和緩慢下蹲動(dòng)作，有條件的話還可以做一下工間操，有助于全身健康。
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健客價(jià)： ￥98益氣活血，養(yǎng)血安神，消除疲葷，恢復(fù)體力。用于過(guò)度疲勞引起的心悸氣短，四肢酸痛，全身無(wú)力，精神疲憊，煩躁失眠，食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價(jià)： ￥58用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈?zāi)垦！⒕衿＞胍约暗土籽Y。
健客價(jià)： ￥20益氣健腦。適用于老年及過(guò)度疲勞所致的頭暈，面色蒼白，唇甲不華，神疲倦怠，心悸，氣短。
健客價(jià)： ￥26消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障；視疲勞，癥見(jiàn)眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價(jià)： ￥39抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià)： ￥278清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致的納呆，肋痛，疲倦，乏力，尿黃，苔膩，脈弦。
健客價(jià)： ￥26清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致的納呆，肋痛，疲倦，乏力，尿黃，苔膩，脈弦。
健客價(jià)： ￥27補(bǔ)腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足引起的腰酸腿軟，精神疲倦，陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià)： ￥55補(bǔ)腎填精，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)身健腦。用于因腎精不足，肝氣血虧所引起的精神疲憊，失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦＃w乏無(wú)力，記憶力減退等。
健客價(jià)： ￥46緩解體力疲勞。
健客價(jià)： ￥4000抗疲勞、耐缺氧、改善記憶。
健客價(jià)： ￥78適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價(jià)： ￥16
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