落枕了試試按摩+熱敷

2016-05-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。

　　按摩法

　　此法需由家人幫助。家人可站在落枕者的身后，用拇指輕按頸部，找出最痛點，然后用拇指從該側(cè)頸部上方開始，向下到肩背部均勻有力地按揉，對最痛點的力度加大，直至有明顯的酸脹感，反復(fù)2~3次。然后兩手握空拳，輕叩按摩過的部位，重復(fù)2~3次。

　　熱敷法

　　用熱水袋、熱毛巾熱敷或用紅外線燈泡照射患部。注意防止燙傷。

　　按揉法

　　在痛處滴少量正紅花油，輕輕擦揉，每天2~3次。

　　穴位點按法

　　將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。找到患側(cè)小指根部關(guān)節(jié)下凹陷處的后溪穴，一邊用另一手拇指指尖掐按，一邊緩慢、適當?shù)匦D(zhuǎn)頸部。

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