膝關(guān)節退行性病變偏愛(ài)5類(lèi)人

2016-04-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：膝關(guān)節受過(guò)傷的人遭受半月板和韌帶損傷的人，走路時(shí)會(huì )出現關(guān)節不穩現象，還會(huì )增加關(guān)節磨損，甚至有可能引發(fā)炎癥，反復出現滑膜炎、積液等，導致軟骨出現退行性病變。

　　人體各個(gè)關(guān)節就像精密的機械，骨關(guān)節也一樣。不過(guò)，再好的機器也會(huì )發(fā)生磨損，所以很多人膝關(guān)節會(huì )出現骨刺、軟骨磨損、關(guān)節變形等膝關(guān)節退行性病變。膝關(guān)節退行性病變是一種自然的老化現象，這種疾病偏愛(ài)5類(lèi)人。

　　這5類(lèi)人包括：

　　50歲以上的人隨著(zhù)年齡的增大，人體鈣質(zhì)不斷地流失，大多數50歲以上的人膝關(guān)節磨損開(kāi)始嚴重。

　　更年期后的女性更年期后的女性雌激素分泌減少，骨量降低，出現骨質(zhì)疏松，關(guān)節軟骨營(yíng)養丟失，使膝關(guān)節退行性病變加重。

　　肥胖的人肥胖者膝關(guān)節負擔較重，容易引發(fā)膝關(guān)節退行性病變。

　　過(guò)度運動(dòng)的人很多活動(dòng)過(guò)量的人，如登山愛(ài)好者、運動(dòng)員、重體力勞動(dòng)者，膝關(guān)節磨損較常人重。

　　膝關(guān)節受過(guò)傷的人遭受半月板和韌帶損傷的人，走路時(shí)會(huì )出現關(guān)節不穩現象，還會(huì )增加關(guān)節磨損，甚至有可能引發(fā)炎癥，反復出現滑膜炎、積液等，導致軟骨出現退行性病變。

　　如何預防和避免膝關(guān)節退行性病變呢？

　　積極減肥、控制體重，防止加重膝關(guān)節的負擔。

　　注意走路和勞動(dòng)的姿勢，避免長(cháng)時(shí)間下蹲，因為下蹲時(shí)膝關(guān)節的負重是自身重量的3~6倍，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)和站著(zhù)，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節固定一種姿勢且用力過(guò)大。

　　走遠路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底且有彈性的軟底鞋，以保護膝關(guān)節。

　　參加體育鍛煉時(shí)要做好準備活動(dòng)，讓膝關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi)后再參加劇烈運動(dòng)，練太極拳時(shí)不要下蹲太低。

　　騎自行車(chē)時(shí)要調整好座椅高度，以坐在車(chē)座上兩腳登在腳蹬上、兩腿伸直或稍微彎曲為宜，車(chē)座過(guò)高、過(guò)低會(huì )對膝關(guān)節造成不良影響。

　　膝關(guān)節遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應注意保暖，必要時(shí)戴上護膝，防止膝關(guān)節受涼。

　　患有膝關(guān)節炎、骨關(guān)節炎的人，盡量少爬樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關(guān)節負荷過(guò)大而加重病情。

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