目前全世界骨關(guān)節炎患者有3.6億人。女性從40歲、男性從50歲開(kāi)始發(fā)病率增高，70歲人群幾乎80%~90%都有此病，遠超過(guò)心腦血管病發(fā)病率。因此，護好關(guān)節，應提早開(kāi)始。

　　10月12是世界關(guān)節炎日，中國醫師協(xié)會(huì )骨科醫師分會(huì )骨關(guān)節炎工作組組長(cháng)、南京鼓樓醫院骨關(guān)節病科主任蔣青，四川大學(xué)華西醫院關(guān)節外科主任沈彬，上海市復旦大學(xué)附屬中山醫院骨科副主任、關(guān)節外科主任姚振均，為你全面講解關(guān)節炎的防與治。

　　關(guān)節炎形成有3步

　　“骨關(guān)節炎是一種常見(jiàn)疾病，60歲以上人群中，兩個(gè)人就有一個(gè)患有骨關(guān)節炎。它是目前排在首位的致殘性疾病。”蔣青告訴記者。

　　骨關(guān)節炎的主要癥狀是，關(guān)節疼痛（早期常發(fā)生于晨間）、關(guān)節腫脹、活動(dòng)受限，關(guān)節活動(dòng)時(shí)有響聲或摩擦音，嚴重時(shí)會(huì )導致關(guān)節畸形和關(guān)節功能障礙。如果你上下樓梯時(shí)會(huì )腿疼，就要當心骨關(guān)節炎了。

　　沈彬教授表示，骨關(guān)節炎是因軟骨受損引發(fā)的。骨關(guān)節炎的發(fā)生發(fā)展依照病程不同，主要會(huì )經(jīng)過(guò)3個(gè)不同的時(shí)期：第一期：隨著(zhù)年齡增長(cháng)，軟骨結構開(kāi)始改變，彈性逐漸喪失，容易受到外傷和過(guò)分使用的損害；第二期：軟骨遭破壞導致滑膜炎癥，產(chǎn)生疼痛，炎癥反過(guò)來(lái)進(jìn)一步加快軟骨破壞；第三期：隨著(zhù)軟骨的破壞，軟骨下面的骨頭暴露，使關(guān)節喪失了自然形態(tài)，同時(shí)關(guān)節邊緣形成骨性增生，即“骨刺”。

　　關(guān)節最怕哪些事

　　蔣青表示，除遺傳因素外，生活中，一些我們可以自我調控的不良因素也會(huì )嚴重影響關(guān)節健康。總結起來(lái)，關(guān)節最害怕以下5個(gè)字。

　　怕“老”。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，軟骨營(yíng)養供應不足，骨骼中無(wú)機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導致關(guān)節軟骨和骨退行性病變。

　　怕“胖”。如果你肥胖或體重超標，那么將面臨著(zhù)更高的骨關(guān)節炎風(fēng)險。

　　怕“傷”。外傷是年輕人被骨關(guān)節炎纏上的重要原因。

　　怕“勤”。關(guān)節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現骨關(guān)節炎。過(guò)于頻繁地爬山、爬樓等運動(dòng)是非常傷害關(guān)節的。

　　怕“冷”。目前，還沒(méi)有證據表明，寒冷會(huì )增加骨關(guān)節炎的發(fā)病率。不過(guò)，寒冷會(huì )加重病情，這主要與血液循環(huán)不暢有關(guān)。

　　護膝知識不能少

　　每月爬山別超過(guò)1次。生活中，老是跪著(zhù)、蹲著(zhù)，尤其是深蹲，也會(huì )加重關(guān)節負擔，應盡量避免這些姿勢。

　　多游泳散步。姚振均說(shuō)，對關(guān)節比較好的是有氧運動(dòng)，尤其推薦游泳、散步、騎自行車(chē)、慢跑等。

　　控制好腰圍。體重不超標就能將不少骨關(guān)節炎“擋在門(mén)外”，控制好腰圍。

　　多做護膝動(dòng)作。端坐在一張椅子前，一條腿自然著(zhù)地，另一條緩慢抬起，盡量與身體成90度直角，在空中持續1分鐘，然后換條腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。該動(dòng)作能很好地鍛煉股四頭肌，保護膝關(guān)節彈性。

　　炎癥侵犯5個(gè)部位

　　沈彬說(shuō)，被骨關(guān)節炎“侵害”的關(guān)節有兩大明顯的特點(diǎn)，要么負重大，要么活動(dòng)量大。而骨關(guān)節炎最常傷害的便是以下5個(gè)關(guān)節。

　　髖關(guān)節。當髖關(guān)節出現病變時(shí)，你會(huì )感覺(jué)到腹股溝區、大腿內側或髖的外側出現疼痛。發(fā)展到后期，通過(guò)拍片檢查，我們會(huì )發(fā)現髖關(guān)節間隙會(huì )變窄，軟骨下骨硬化水腫。嚴重時(shí)，會(huì )導致患者走路出現跛行。

　　膝關(guān)節。當你移動(dòng)膝關(guān)節時(shí)，會(huì )感覺(jué)疼痛，有時(shí)還會(huì )發(fā)出摩擦音，或是有被絆住的感覺(jué)，就說(shuō)明骨關(guān)節炎可能已經(jīng)侵害膝關(guān)節了。生活中，當上下樓梯或從椅子上站起來(lái)都會(huì )感到疼痛時(shí)，應及時(shí)就診。

　　手關(guān)節。關(guān)節粗大、彎起來(lái)時(shí)特別費勁，時(shí)不時(shí)地還會(huì )感覺(jué)到疼痛，偶爾出現紅腫，這些都是手關(guān)節受損的表現。

　　足部關(guān)節。比較常見(jiàn)的是，大腳趾掌面的大關(guān)節會(huì )感覺(jué)疼痛，如果穿了較緊或高跟的鞋，這種疼痛感會(huì )加重。

　　脊柱關(guān)節。當脊柱關(guān)節出現問(wèn)題時(shí)，會(huì )導致頸、腰部的疼痛、僵直。這種疼痛與頸椎病、腰間盤(pán)突出等有個(gè)比較大的區別是，以局部疼痛為主，很少會(huì )壓迫神經(jīng)。

　　常見(jiàn)誤區要更正

　　補鈣可以防治骨關(guān)節炎。骨關(guān)節炎受損的是軟骨，靠補鈣很難有效果。

　　運動(dòng)不當。適當、科學(xué)的運動(dòng)很必要的，但很多人存在運動(dòng)不當或運動(dòng)過(guò)量的問(wèn)題，比如經(jīng)常爬山、每天爬樓鍛煉、跳繩等。

　　濫用消炎鎮痛藥。消炎鎮痛藥只能對疾病進(jìn)行短期控制，不能長(cháng)期大劑量服用。

　　不把“晨僵”當回事。很多人早晨起床后，都出現過(guò)關(guān)節不靈活的問(wèn)題，卻沒(méi)有放在心上。出現這種情況一定要盡早去醫院就診。