最近天氣炎熱，晚上開(kāi)空調睡覺(jué)，涼快舒爽，好不愜意。不料，一覺(jué)醒來(lái)，就有人會(huì )發(fā)現自己“落枕”了——脖子酸痛、僵硬，沒(méi)法轉動(dòng)頭部。很多人認為，落枕不礙事，慢慢就會(huì )好轉，專(zhuān)家表示，落枕其實(shí)是頸椎病的征兆，特別是第一次落枕后，一定要徹底治愈，否則可能落下頸椎病的病根兒。

　　吹空調吹出落枕

　　天氣炎熱，28歲的張小姐每天都要開(kāi)空調才能入睡，有一天晚上加班到12點(diǎn)才休息，晚上睡得很熟，早上起床刷牙的時(shí)候，突然感覺(jué)左側頸部酸痛，而且不能仰頭，原來(lái)是落枕了。原以為活動(dòng)一下就能好轉，不料越活動(dòng)脖子越痛，自己涂了一些風(fēng)油精按摩之后，不但沒(méi)改善，反而有些紅腫。過(guò)了三四天，落枕癥狀漸有好轉，張小姐就沒(méi)放在心上，沒(méi)想到一周后再次落枕，到醫院檢查，醫生說(shuō)她已有頸椎病的早期癥狀。

　　一般來(lái)說(shuō)，人們總以為年輕人不會(huì )落枕，實(shí)際上，落枕已經(jīng)從以前的中老年病變成了年輕人的常見(jiàn)病。張小姐之所以落枕，是因為工作勞累過(guò)度，加上晚上吹了空調，局部著(zhù)涼加上睡眠姿勢不當，才引發(fā)落枕。

　　另外，還有很多人認為落枕不是病，不管它也會(huì )慢慢好。但鄭州市中醫院推拿科康獻勇主任提醒：“落枕，特別是反復落枕，一年內出現三四次甚至更多，就是早期頸椎病的一種表現。”西醫稱(chēng)落枕為“急性頸椎關(guān)節周?chē)?rdquo;，這說(shuō)明落枕是一種急性炎癥，治療不徹底，就會(huì )演變成慢性病。出現落枕，說(shuō)明頸椎周?chē)捻g帶已松弛，失去了維護頸椎關(guān)節穩定性的功能，醫學(xué)上稱(chēng)為“頸椎失穩”，而且椎關(guān)節已可能發(fā)生“錯位”，可累及椎間盤(pán)，使骨質(zhì)增生加速，發(fā)展成頸椎病。因此，康獻勇指出，第一次落枕要重視，一定要徹底治愈，掐滅頸椎病的苗頭。中醫治療落枕有特效，推拿按摩、針灸等不僅可減輕頸椎酸痛、僵硬癥狀，而且能去除落枕的病根兒。

　　枕頭枕不好，落枕常打擾

　　落枕的“落”，在字典里解釋為“錯失”的意思，因此落枕又名“失枕”，按此解釋?zhuān)湔泶蟾攀且估餂](méi)枕枕頭導致的病癥，實(shí)際情況正是如此，很多落枕都是緣于沒(méi)枕好枕頭。有人說(shuō)了，既然如此，夜里枕高枕頭睡覺(jué)，不就沒(méi)事兒了？朱先生就是如此，喜歡把兩個(gè)枕頭疊起，自認為“高枕無(wú)憂(yōu)”，結果他20多歲就開(kāi)始落枕，常在起床時(shí)疼痛加劇。拍頸椎X光片，報告稱(chēng)“頸椎生理曲度變直”。

　　事實(shí)上，許多頸椎病的初起和復發(fā)都與用枕不當有關(guān)，枕頭好不好很大程度上影響著(zhù)人的頸椎關(guān)節。專(zhuān)家提醒說(shuō)，一定要記住，枕頭不是枕“頭”的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使之均勻受力，經(jīng)常落枕者謹記以下注意事項。

　　1、枕頭的高度不應超過(guò)11厘米，也就是相當于單側肩寬，便于側身睡眠，枕頭不能太高也不能太低，質(zhì)地應不軟不硬適中，睡眠時(shí)舒服就行。

　　2、目前保健枕品種較多，但不管什么樣的枕頭，一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，不需要其他特殊的功能，其實(shí)蕎麥枕就可以。

　　3、如果正在發(fā)病，睡眠時(shí)一定要枕枕頭，如果不枕，會(huì )導致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。

　　4、平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復生理曲度的作用。也可以用一卷衛生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時(shí)間不要太長(cháng)，一小時(shí)即可，堅持一段時(shí)間試試看。

　　5、如果出現不枕高枕就睡不著(zhù)的情況，就該看醫生了，這頸椎已經(jīng)出問(wèn)題了，不要等到增生厲害、椎間盤(pán)突出再治療，那就不好治愈了

　　預防頸椎病要做好5點(diǎn)

　　一、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調直接吹，乘車(chē)或運動(dòng)時(shí)注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉頸。

　　二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。中老年人該如何預防頸椎病呢？不要躺著(zhù)看書(shū)、看電視。

　　三、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

　　四、要防止酗酒。中老年人該如何預防頸椎病呢？酒精會(huì )影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

　　五、長(cháng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì )影響骨關(guān)節及肌肉休息，長(cháng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)向上的好心情。

　　不管是什么疾病在發(fā)生過(guò)的時(shí)候總是有一定的原因的，因此我們要去避開(kāi)哪些不好的因素，注意自己的身體，遠離疾病。