頸椎生理曲度變直怎么辦？

　　一、頸椎生理曲度變直的危害

　　很多人有可能會(huì )有一個(gè)問(wèn)題，“頸椎變直就變直了唄，變直了會(huì )有什么傷害呢？”

　　事實(shí)上，人體結構的進(jìn)化是一個(gè)非常漫長(cháng)和智慧的選擇，頸椎生理弧度的存在是為了適應人體直立行走的需要，彎曲的頸椎，就好比是人體的一個(gè)減震器，比如我們奔跑、跳躍時(shí)，頸椎的生理曲度會(huì )大大的減少頭顱重量（據說(shuō)一個(gè)人頭顱的重量大概在10KG左右）在震蕩中對頸椎的沖擊力；反之，當我們的頸椎生理曲度變直后，頸椎缺少了減震功效，當我們再做跳躍動(dòng)作時(shí)，頭顱的重量就會(huì )直接沖擊到頸椎上，從而導致頸椎過(guò)早的出現損傷（比如間盤(pán)突出、椎體滑脫……）

　　所以，頸椎生理曲度變直，雖然嚴格意義上說(shuō)不算是一種頸椎病，只是頸椎在X光片上表現的一種病理形態(tài)，但這卻是導致頸椎病發(fā)生的一個(gè)直接原因，是頸椎病早期的報警信號。

　　二、為什么出現頸椎生理曲度變直？

　　這不得不從我們頸椎的肌肉和韌帶說(shuō)起。

　　舉個(gè)例子，我們的頸椎就像是一根“久久丫”鴨脖子，除了我們在X光片上看到的骨頭之外，還有很多難啃又錯綜復雜的肌肉、韌帶存在。

　　這些肌肉和韌帶主要分為三層：

　　第一層是非常結實(shí)耐拉的“固定帶”，和韌帶一起維持脊柱的穩定；

　　第二層是一大簇互相糾纏的“小鮮肉”，Q 彈十足但又長(cháng)度有限，互相配合讓頭可以自由的轉動(dòng)；

　　第三層是一大層厚實(shí)的“大棉被”，覆蓋在復雜的肌群上，保護“精密儀器”不被干擾。

　　這些肌肉，就像橡皮筋一樣牢牢的維持著(zhù)我們頸椎的生理曲度，但因為我們現在工作、娛樂(lè )、出行的方式發(fā)生了轉變，我們低頭的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，所以，我們頸椎后側的肌肉長(cháng)期處于緊張的拉伸狀態(tài)，而頸椎前側的肌肉長(cháng)期處于攣縮狀態(tài)，日久天長(cháng)，頸椎后側的肌群超出了被拉長(cháng)的極限，出現損傷或彈性降低，頸后肌肉的力量減低，頸椎骨后側在缺乏肌肉拉力的情況下，慢慢出現了頸椎生理曲度變直的問(wèn)題。

　　三、我們該如何改變頸椎生理曲度變直呢？

　　今天，我們就教大家2個(gè)針對性康復動(dòng)作，通過(guò)康復鍛煉，可以恢復頸椎前后肌肉的力量平衡，防止頸椎的曲度進(jìn)一步出現反弓。

　　1、收下頜法

　　坐位、立位、平臥位均可，但要保持頭部處在中立位，不要低頭也不要仰頭，然后下巴用力貼近頸椎。做到極限，堅持6秒，放松，此為一次動(dòng)作。一組為20-30次，每天練習3組。

　　2、彈力帶法

　　坐位或站立位，將彈力帶放在頭后，雙手向前拉伸彈力帶的兩端，頭部處在中立位，不要低頭也不要仰頭，做到極限，堅持6秒，放松，一組為20-30次，每天3組。沒(méi)有彈力帶可以用雙手代替。