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選擇適合脊柱側彎患者的鍛煉方法

2015-04-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俯臥,兩臂彎曲體前撐地,將脊柱側彎一側的腿,用力向上抬起,同時(shí)異側手臂伸直前舉,保持3-4秒,再還原。練習3組,每組10-15次。

  脊柱側彎是一種癥狀,有很多原因可以導致脊柱側凸,各有特點(diǎn)。為使治療有效,應該分清種類(lèi),有針對性治療。較重的脊柱側彎則會(huì )影響嬰幼兒及青少年的生長(cháng)發(fā)育,使身體變形,嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓,造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以觀(guān)察,嚴重者需要手術(shù)治療。

  脊柱側彎是危害青少年和兒童的常見(jiàn)疾病,關(guān)鍵是要早發(fā)現、早治療。

  適合脊柱側彎患者的鍛煉方法:

  1、俯臥,兩臂彎曲體前撐地,將脊柱側彎一側的腿,用力向上抬起,同時(shí)異側手臂伸直前舉,保持3-4秒,再還原。練習3組,每組10-15次。

  2、兩腿開(kāi)立,一側的手臂肩側屈抱頭,上體向側彎一側彎曲,手往不伸至最低,保持3秒,還原。練習3組,每組10-15次。或側彎一側手臂提一重物(如啞鈴、書(shū)包等)進(jìn)行練習。

  3、脊椎側彎康復方法手拉肋木體,側屈二側對肋木站立,一手拉住肋木,另一手上舉,做體側屈,練習3組,每組30-50次。要求抬頭、挺胸、收腹,上體不能前傾。

  4、向脊柱側彎方向側臥,外側腿用力向肩側方踢腿,至最大限度,再還原,練習25-30次。要求踢腿時(shí)身體要正,踢腿幅度要大。

  脊柱側彎以預防為主,學(xué)齡兒童應保持正確姿勢,加強腰背肌,腹肌,髂肌及肩部肌肉鍛煉,輕者自行矯正,不需治療,對于一些由于先天性因素引起的脊柱側凸,目前則無(wú)有效的預防措施,早期發(fā)現,早期診斷,早期治療是關(guān)鍵。

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