小葉是個(gè)愛(ài)美的女孩，經(jīng)常穿一些大領(lǐng)子的T恤衫、吊帶裙，把修長(cháng)、白皙的脖子展示出來(lái)。可最近，她總感覺(jué)頭暈、惡心、不愿睜眼，有時(shí)一轉頭便突然感覺(jué)天旋地轉。不得已去看醫生，經(jīng)過(guò)一系列檢查后，醫生告訴她一個(gè)出乎意料的結果：她的頭暈是脖子受涼引起的頸椎病。

　　在神經(jīng)內科，每天因頭暈就診的人達到門(mén)診量的1/3左右。有的頭暈一閃即逝，讓人并不在意;有些則持續難消，多數情況下，人們首先想到的是心血管或神經(jīng)系統出了問(wèn)題。事實(shí)上，頸椎病變、頸部受涼、頸部肌肉勞損等，也可能引起頭暈。

　　穿衣太少、空調直吹、開(kāi)窗睡覺(jué)等，都可能使頸部受到冷刺激，導致局部血管收縮，頸部和肩膀血液循環(huán)受影響，時(shí)間長(cháng)了可能使頸部肌肉持續痙攣、收縮，加重血流循環(huán)障礙，甚至導致腦供血不足，產(chǎn)生頭暈、眼花、記憶力下降等。此類(lèi)患者通常同時(shí)伴有頸椎后肌肉明顯隆起，感覺(jué)脖子發(fā)緊、僵硬，按壓有痛感，且局部皮溫發(fā)涼等癥狀。除著(zhù)涼外，長(cháng)時(shí)間面對電腦、低頭玩手機等不良習慣，也會(huì )讓頸椎不堪其累，很容易引起病變，導致頭暈等不適。

　　因此，建議大家愛(ài)美的同時(shí)，別忘在隨身的包里帶一小塊圍巾，以便早晚天涼時(shí)保護頸部;盡量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受風(fēng);低頭工作1~2小時(shí)后習慣性抬抬頭，或起身走走，讓頸肩部放松5~10分鐘;如果條件允許還可以站立著(zhù)做全身顫抖運動(dòng)，把自己想象成一根彈簧，全身最大限度地放松，包括頭頸、胸部和腰部;若頸部酸痛，可用力按摩揉搓后頸部肌肉，直到感覺(jué)肌肉明顯變軟、皮膚發(fā)熱為止，疼痛可以暫時(shí)得以緩解;但如果仍然經(jīng)常頭暈，則應及時(shí)就醫，以便早診、早治。

　　反復落枕不可等閑視之

　　落枕是一種常見(jiàn)病，一般青壯年居多。落枕入睡前并無(wú)任何癥狀，睡醒后一側頸部出現疼痛、酸脹，可向上肢或背部放射，活動(dòng)時(shí)傷側疼痛加劇。引起落枕的原因，一般認為主要是睡眠時(shí)枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，或睡覺(jué)姿勢欠妥，使得頸部一側的肌肉、關(guān)節和韌帶被過(guò)度牽拉而造成急性軟組織損傷;或睡眠中未注意保暖(窗口吹風(fēng)或空調直吹頸項部)，使頸部肌肉“著(zhù)涼”而引起局部肌肉軟組織“感冒”，產(chǎn)生局部“無(wú)菌性炎癥”，痙攣性疼痛就悄然出現了。臨床上也有部分病人，特別是年輕人，由于長(cháng)時(shí)間固定某個(gè)姿勢，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)或慢性勞損，局部抵抗力減低，再受風(fēng)寒侵襲后更易發(fā)病。每年夏季，年輕白領(lǐng)落枕患者都會(huì )明顯增多，與過(guò)度勞累和長(cháng)時(shí)間吹空調有直接關(guān)系。

　　落枕起病較快，病程也很短。病情較輕的患者可慢慢自行緩解，多數仍需醫生治療，這樣緩解會(huì )較快。少數病人“落枕”容易復發(fā)，造成習慣性落枕。這種反復落枕可能就是頸椎病或頸椎不穩癥的信號了。因此，落枕的毛病雖小，但不可等閑視之，應及時(shí)治療。尤其是初次發(fā)生落枕的患者，要尋找病因，徹底根治。治療落枕的方法較多，如針灸、推拿按摩、拔火罐、刮痧，還有紅外線(xiàn)照射、中頻、電刺激等多種理療;也可內服非甾體的消炎鎮痛類(lèi)藥或疏風(fēng)散寒、舒筋活血之類(lèi)的中藥。

　　四招教您防落枕

　　冰凍三尺非一日之寒。頸椎病的發(fā)生是長(cháng)期的積累性勞損所致，預防和治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。因此，在第一次發(fā)生落枕后，就要分析原因，樹(shù)立防病意識，糾正不良的姿勢和生活習慣，堅持合理鍛煉，預防落枕，遠離頸椎病。

　　選用枕頭要適當：人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線(xiàn)，并保持頸椎的平直。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。農村人喜歡選用蕎麥皮枕頭，它的自然松軟度非常好，可以根據頸椎的曲線(xiàn)適度調整頭頸部的舒適，蕎麥皮具有良好的透氣性，可以有效地吸收皮膚散發(fā)出的濕熱汗氣。

　　注意頸部保暖：頸部受寒冷刺激會(huì )使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。秋冬季節最好穿高領(lǐng)衣服。炎熱季節，夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼，空調溫度不能太低，尤其不能長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電扇或空調吹。

　　保持良好姿勢：良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。許多年輕白領(lǐng)長(cháng)時(shí)間低頭伏案工作，有的中小學(xué)生玩電腦時(shí)歪著(zhù)脖子就睡著(zhù)了，時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致頸部肌肉疲勞，頸椎間盤(pán)老化，繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應該休息幾分鐘，做些頸部運動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。

　　避免頸部損傷：頸部的損傷也會(huì )誘發(fā)落枕。除了注意姿勢以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車(chē)，頭部向前沖去會(huì )發(fā)生“揮鞭樣”損傷。不要在車(chē)上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉頭，必要時(shí)用頸托保護。