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6種令體重下降的食品

2014-04-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:食一類的減肥方法一般難以持久下去,因為飲食在我們的生活中是不可缺少的,如果不吃東西,無論是心理上還是生理上都會受到莫大的損害,而且這樣極端的方法,所引起的反彈也是相當恐怖的。

  吃,一定要吃,如果能精明地攝入一些吃了也不用擔心,自然而然就能發(fā)揮減肥瘦身功效的食物,那么就不管你減不減肥,好身材是永遠都跟著你了!

    1.雞蛋

    含有豐富的優(yōu)質蛋白質,早餐的時候吃一個,能令飽腹感持續(xù)好幾個小時哦!這樣一來,你的午餐在保持低卡的情況下,也不怕?lián)臅亲羽I。

    有的人為了減肥而不吃早餐,想著能省一餐就能減肥,這是大錯特錯,長時間的空腹感,只會讓你下一頓的食欲爆發(fā)得更厲害。雞蛋最簡單的吃飯就是水煮雞蛋了,或者在做減肥湯的時候打一個蛋花,甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯的選擇哦!

    2.堅果

    堅果種子類的食品,雖然脂質含量不低,但由于當中含有大量優(yōu)質的不飽和脂肪酸,所以也十分值得推薦,其中最不容易讓你發(fā)胖的就是開心果了。

    開心果中富含膳食纖維,飽腹感可以持續(xù)很久,作為零食吃幾顆,能抵抗空腹感,控制食欲,避免飲食過度。開心果的卡路里并不高,30顆也才100大卡!

  3.比薩

    比薩居然能幫你減肥?別驚訝,只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類配料和調味醬料并不多的比薩,就一點問題都沒有。如果比薩上有蔬菜食材就最好不過了,能讓攝入的營養(yǎng)更均衡。有的人也許會覺得,比薩熱量那么高,平常都盡量不吃,但實際上,偶爾吃一點還是能緩解壓力,避免因情緒波動而暴飲暴食的情況發(fā)生!

    4.綠茶

    綠茶中的兒茶素,可以幫你好好地管理自己的體重,每天一杯就最健康,幫你從內到外清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質。

  5.甜菜汁

    甜菜,又名“菾菜”,光吃甜菜并不能減肥,但為什么說它能幫我們減肥呢?因為甜菜中含有硝酸鹽,能恢復體力,令你不容易疲勞,在做減肥運動前喝一杯甜菜汁,能令運動延長16%,比別人更容易地通過運動來達到瘦身的效果。

   6.蘋果

    吃蘋果健康、減肥又美容,大家都知道蘋果的好處多多。在吃午飯前,先吃一個蘋果,讓膳食纖維充滿肚子,適度飽腹,那么就能自然地減少飯量,還可以將卡路里的攝入量減少15%。

(實習編輯:王翠嬋)

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