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10種最佳嬰兒輔食:藍莓對視力好 酸奶強免疫

2014-07-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:市面上的嬰兒輔食琳瑯滿(mǎn)目,不過(guò),有些并非寶寶的最佳食物。近日,美國“寶寶中心”網(wǎng)刊文指出,不少天然食物不僅適合成人食用,稍加烹制就成了寶寶的最佳輔食。

  1.藍莓。

  藍莓富含花青素,而花青素對嬰兒的視力、大腦發(fā)育、泌尿系統健康都大有好處。給寶寶做一道藍莓湯:將約1/4量杯的藍莓和一勺水放到碗里,微波爐加熱30秒,搗碎降溫,再澆上些原味酸奶即可。

  2.酸奶。

  寶寶6個(gè)月就可以吃酸奶了。酸奶能增強免疫系統功能,促進(jìn)大腦和心臟健康發(fā)育。美國加州大學(xué)戴維斯分校營(yíng)養系教授南希·哈德遜稱(chēng):“酸奶富含的鈣和維生素D也有助于骨骼和牙齒發(fā)育。”此外,酸奶可幫助調節嬰兒消化道內有益菌數量,原味酸奶更適合嬰兒食用。

  3.南瓜。

  味道香甜,口感細滑,富含維生素A和維生素C,與大米、小米一起煮成南瓜粥,蒸熟后用牛奶調成南瓜糊,都很適合6個(gè)月以上的寶寶食用。

  4.扁豆。

  扁豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。可以將煮熟的扁豆混合米飯、各種蔬菜一塊喂給寶寶。

  5.深色綠葉菜。

  菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉菜富含鐵和葉酸。可將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸,混合加鐵麥片一起給嬰兒吃,蔬菜和麥片的比例是2:1。

  6.西蘭花。

  西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣,其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺(jué)。可用水蒸西蘭花,待其完全變軟后,切成豌豆大的小塊喂給寶寶。

  7.鱷梨。

  營(yíng)養學(xué)家琳恩·庫柏表示,鱷梨富含不飽和脂肪,營(yíng)養成分與母乳相似,對嬰兒大腦發(fā)育有好處。可把鱷梨搗碎給孩子食用。

  8.肉類(lèi)。

  肉類(lèi)是鋅和鐵的重要來(lái)源。燉肉做法多樣,方便咀嚼,適合嬰兒。燉肉時(shí)間要足夠長(cháng),確保入味且變爛。

  9.西梅。

  嬰兒開(kāi)始吃固體食物時(shí)可能會(huì )便秘,西梅能有效緩解,既可搗成泥,也可同麥片或蘋(píng)果醬一起食用。如果嬰兒便秘很?chē)乐兀ㄗh在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

  10.蜜橘。

  蜜橘富含維生素C和抗氧化劑,酸甜的味道也深受嬰兒喜愛(ài)。可將新鮮的蜜橘切塊喂給嬰兒。

(實(shí)習編輯:陳麗珊)

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