在和疾病斗爭的過(guò)程中，人的免疫力發(fā)揮著(zhù)至關(guān)重要的作用。如何通過(guò)均衡營(yíng)養，來(lái)提高寶寶的免疫力呢？人體免疫力的高低受多種因素的影響，其中營(yíng)養因素起著(zhù)十分重要的作用，它是維持人體正常免疫功能和健康的物質(zhì)基礎。寶寶生長(cháng)發(fā)育迅速，代謝旺盛，是一生中身心健康發(fā)展最為重要的時(shí)期，因此，充足、合理的營(yíng)養至關(guān)重要。

　　膳食營(yíng)養是否充足合理，不僅對童年期體力、智力發(fā)育有直接的影響，并且對其成年后的身體素質(zhì)和疾病的發(fā)生都有重要的影響。通過(guò)合理營(yíng)養可以改善人體的免疫狀況，增強對疾病的抵抗能力，對預防疾病的發(fā)生有重要的意義。與機體免疫功能關(guān)系密切的營(yíng)養素有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等，因此，要注意這些富含這些營(yíng)養素食物的選擇和供給。對于寶寶來(lái)說(shuō)，他們還不會(huì )自己選擇食物，需要家長(cháng)細心照料。

　　1、母乳喂養好處多

　　純母乳喂養能滿(mǎn)足6個(gè)月齡以?xún)葖雰核枰娜恳后w、能量和營(yíng)養素。母乳是6個(gè)月齡之內嬰兒最理想的天然食品。母乳所含的營(yíng)養物質(zhì)齊全，各種營(yíng)養素之間比例合理，含有多種免疫活性物質(zhì)，非常適合于身體快速生長(cháng)發(fā)育、生理功能尚未完全發(fā)育成熟的嬰兒。不少人擔心母乳喂養會(huì )影響體形，實(shí)際上，母乳喂養不僅能增進(jìn)母子感情，還可以促進(jìn)母體的復原。母乳喂養既經(jīng)濟、安全又方便，不易發(fā)生過(guò)敏反應。因此，應首選用純母乳喂養嬰兒。

　　2、及時(shí)添加輔食

　　從6個(gè)月齡開(kāi)始就需要給寶寶添加輔食了，注意，添加輔食并不意味著(zhù)停止母乳喂養。應繼續母乳喂養，最好能喂到2歲。輔食添加的原則，由少到多、由稀到稠循序漸進(jìn)；逐漸增加輔食種類(lèi)，由泥糊狀食物逐漸過(guò)渡到固體食物。從6個(gè)月齡開(kāi)始添加泥糊狀食物(如米糊、菜泥、果泥、蛋黃泥、魚(yú)泥等)；7-9月齡時(shí)，可由泥糊狀食物逐漸過(guò)渡到可咀嚼的軟固體食物(如爛面、碎菜、全蛋、肉末)；10-12月齡時(shí)，大多數嬰兒可逐漸轉為以進(jìn)食固體食物為主的膳食。

　　3、奶類(lèi)不可少

　　奶類(lèi)的營(yíng)養成分全面、豐富。建議母乳喂養到2歲。如果6個(gè)月后，不能繼續母乳喂養，每天要喂寶寶350毫升液體奶的幼兒配方奶粉。注意：不宜直接喂普通液態(tài)奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等。首選適當的幼兒配方奶粉，或者強化鐵、維生素A等多種微量營(yíng)養素的食品。如果不能保證喂奶制品，要通過(guò)其他途徑補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如用蒸蛋羹等方法代替。

　　4、保證鐵和維生素A的攝入

　　保證鐵的充足攝入，避免鐵缺乏和缺鐵性貧血的發(fā)生。魚(yú)類(lèi)脂肪有利于兒童的神經(jīng)系統發(fā)育，可適當多選用魚(yú)蝦類(lèi)食物，尤其是海魚(yú)類(lèi)。對于1-3歲幼兒，應每月選用一兩左右的豬肝、雞肝、羊肝，做成肝泥，分次食用，以增加維生素A的攝入量。

　　5、戶(hù)外活動(dòng)

　　由于奶類(lèi)和普通食物中維生素D含量十分有限，幼兒?jiǎn)渭円揽科胀ㄉ攀畴y以滿(mǎn)足維生素D需要量。適宜的日光照射可促進(jìn)兒童皮膚中維生素D的形成，對兒童鈣質(zhì)吸收和骨骼發(fā)育具有重要意義。每日安排幼兒1-2小時(shí)的戶(hù)外游戲與活動(dòng)，既可接受日光照射，促進(jìn)皮膚中維生素D的形成和鈣質(zhì)吸收，又可以通過(guò)體力活動(dòng)實(shí)現對幼兒體能、智能的鍛煉培養和維持能量平衡。

　　6、足量喝水

　　嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。因此，要注意及時(shí)補充水分。

　　合理的膳食，充足均衡的營(yíng)養，可以增強寶寶的免疫力，讓寶寶健康茁壯的成長(cháng)！馬冠生

　　(實(shí)習編輯：譚超堂)