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三件事幫孩子樹立良好習慣

2014-06-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:三件事幫孩子樹立良好飲食習慣:零食不斷缺少饑餓感,鼓勵孩子參與餐前準備,家長不要挑食。

  零食不斷缺少饑餓感

  孩子不愛吃飯,有時是一種自我意識的表現(xiàn)。寶寶在1周歲后開始出現(xiàn)自我意識,1歲半以后開始進入第一反抗期。拒絕吃飯和挑食揀飯是孩子向大人強調(diào)自己的存在,不希望大人干預他自由的一種表現(xiàn)。

  而偏食、挑食會造成某種營養(yǎng)素缺乏:微量元素和維生素缺乏。如“鐵”缺乏時易患缺鐵性貧血、消化道黏膜萎縮,消化功能減弱,造成食欲不振。“鋅”缺乏會影響味覺素的形成,降低味蕾功能,出現(xiàn)味覺下降,出現(xiàn)厭食或異食癖。

  有的家長發(fā)現(xiàn)孩子一生病,幾周之內(nèi)都不愛吃飯。這是因為任何疾病或使用的一些治療藥物都會引起孩子食欲減退。人體都有自我保護機制,在生病期間為了保護自己,減輕消化道的負擔,消化液分泌少了,消化酶活力降低,胃腸的蠕動減慢,食欲隨之減退。一些治療藥物,如抗生素、止痛藥、退熱藥的副作用都有可能造成孩子食欲下降。

  不恰當?shù)难a充維生素D也會造成孩子不愛吃飯,維生素D過量和中毒會引起高鈣血癥,全身乏力,食欲不振。

  鼓勵孩子參與餐前準備

  張思萊提醒,要讓寶寶重新愛上吃飯,首先家長需要了解孩子生理和心理發(fā)生的變化,孩子此時正處于第一反抗期,但是孩子還不具備判斷是非的能力,也不明白吃飯對自己生長的意義。所以,家長必須根據(jù)孩子的生理、心理發(fā)育特點給予正確引導。

  首先需要積極治療原發(fā)疾病,并且合理用藥,孩子的食欲才會逐漸恢復。注意提供固定的、具有保護性、舒適的、安靜的喂哺或進餐場所,以使孩子注意力集中。不要在進餐時斥責和教訓孩子。同時做到定時、定量、有規(guī)律地進餐,不隨意改變孩子的進餐時間和進餐量。家長還需要掌握一定的食物制作技巧和營養(yǎng)知識。

  根據(jù)孩子凡事都愿意參與的特點,鼓勵孩子幫助大人作餐前的準備工作。進餐過程中父母要以身作則,用語言贊美孩子不愿意吃的食物,并帶頭品嘗,故意做出津津有味的樣子,給孩子樹立良好的榜樣,培養(yǎng)孩子喜歡吃各種食品,但一些苦味和特殊怪味的食品不必強求孩子去吃。

  家長還要按照孩子的年齡特點和個體的差異,安排適宜的戶外運動,保持食量與能量消耗之間的平衡。

(實習編輯:劉榕楨)

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