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三件事幫孩子樹(shù)立良好習慣

2014-06-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:三件事幫孩子樹(shù)立良好飲食習慣:零食不斷缺少饑餓感,鼓勵孩子參與餐前準備,家長(cháng)不要挑食。

  零食不斷缺少饑餓感

  孩子不愛(ài)吃飯,有時(shí)是一種自我意識的表現。寶寶在1周歲后開(kāi)始出現自我意識,1歲半以后開(kāi)始進(jìn)入第一反抗期。拒絕吃飯和挑食揀飯是孩子向大人強調自己的存在,不希望大人干預他自由的一種表現。

  而偏食、挑食會(huì )造成某種營(yíng)養素缺乏:微量元素和維生素缺乏。如“鐵”缺乏時(shí)易患缺鐵性貧血、消化道黏膜萎縮,消化功能減弱,造成食欲不振。“鋅”缺乏會(huì )影響味覺(jué)素的形成,降低味蕾功能,出現味覺(jué)下降,出現厭食或異食癖。

  有的家長(cháng)發(fā)現孩子一生病,幾周之內都不愛(ài)吃飯。這是因為任何疾病或使用的一些治療藥物都會(huì )引起孩子食欲減退。人體都有自我保護機制,在生病期間為了保護自己,減輕消化道的負擔,消化液分泌少了,消化酶活力降低,胃腸的蠕動(dòng)減慢,食欲隨之減退。一些治療藥物,如抗生素、止痛藥、退熱藥的副作用都有可能造成孩子食欲下降。

  不恰當的補充維生素D也會(huì )造成孩子不愛(ài)吃飯,維生素D過(guò)量和中毒會(huì )引起高鈣血癥,全身乏力,食欲不振。

  鼓勵孩子參與餐前準備

  張思萊提醒,要讓寶寶重新愛(ài)上吃飯,首先家長(cháng)需要了解孩子生理和心理發(fā)生的變化,孩子此時(shí)正處于第一反抗期,但是孩子還不具備判斷是非的能力,也不明白吃飯對自己生長(cháng)的意義。所以,家長(cháng)必須根據孩子的生理、心理發(fā)育特點(diǎn)給予正確引導。

  首先需要積極治療原發(fā)疾病,并且合理用藥,孩子的食欲才會(huì )逐漸恢復。注意提供固定的、具有保護性、舒適的、安靜的喂哺或進(jìn)餐場(chǎng)所,以使孩子注意力集中。不要在進(jìn)餐時(shí)斥責和教訓孩子。同時(shí)做到定時(shí)、定量、有規律地進(jìn)餐,不隨意改變孩子的進(jìn)餐時(shí)間和進(jìn)餐量。家長(cháng)還需要掌握一定的食物制作技巧和營(yíng)養知識。

  根據孩子凡事都愿意參與的特點(diǎn),鼓勵孩子幫助大人作餐前的準備工作。進(jìn)餐過(guò)程中父母要以身作則,用語(yǔ)言贊美孩子不愿意吃的食物,并帶頭品嘗,故意做出津津有味的樣子,給孩子樹(shù)立良好的榜樣,培養孩子喜歡吃各種食品,但一些苦味和特殊怪味的食品不必強求孩子去吃。

  家長(cháng)還要按照孩子的年齡特點(diǎn)和個(gè)體的差異,安排適宜的戶(hù)外運動(dòng),保持食量與能量消耗之間的平衡。

(實(shí)習編輯:劉榕楨)

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