照顧寶寶從來(lái)都不是件容易的事，媽媽們“苦心營(yíng)業(yè)”的每一天，不僅要充當寶寶的“飼養員”，還要充當寶寶的“驗便員”——每當看到寶寶拉出了金黃、松軟的“優(yōu)質(zhì)便便”時(shí)，媽媽的臉上都會(huì )露出輕松而欣慰的笑。但是，由于胃腸道功能發(fā)育尚未成熟，寶寶們很容易被便秘纏上。

這不，A寶寶已經(jīng)4天都沒(méi)拉便便了，把A媽都快要愁死了！

實(shí)際上，幾天沒(méi)排便，不能作為我們判斷寶寶便秘的標準。只要寶寶排便過(guò)程是輕松的，大便松軟，顏色金黃，且沒(méi)有其他雜物，那就說(shuō)明寶寶只是攢肚而已，沒(méi)必要過(guò)于擔心。

寶寶便秘的判斷標準是——

寶寶排便過(guò)程困難，有疼痛感；

大便量少、干燥、顏色深，有時(shí)臭味比較明顯。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：排便費勁+大便干結。

那么，該如何緩解寶寶便秘呢？

1、改變寶寶的飲食結構

這是最基本的一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)。

有些寶寶添加輔食后，只喜歡吃肉類(lèi)，不愛(ài)吃水果蔬菜等富含膳食纖維的食物，這就很容易引發(fā)便秘。要知道，不溶性膳食纖維就是便便的骨架，能將代謝后的食物殘渣“吸”到一起，并遇水就膨脹，從而使大便變得松軟易排，不滯留在腸道中。

因此，要想寶寶遠離便秘，多進(jìn)食富含膳食纖維的食物是非常關(guān)鍵的一步。我們常吃的食材中，西藍花、卷心菜、豌豆、四季豆、菌菇、李子、西梅、薯類(lèi)等，都是頂好的高纖食材，可以適當多讓寶寶吃。

2、增加運動(dòng)量，讓腸道“動(dòng)起來(lái)”

如果說(shuō)，膳食纖維是能為腸道增加“內力”，那么運動(dòng)就是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的“外力”，對便秘也能起到很好的緩解作用。

因此，寶寶醒著(zhù)的時(shí)候，媽媽可以多讓寶寶趴著(zhù)玩、爬著(zhù)玩。等寶寶大一點(diǎn)了，引導寶寶多走動(dòng)，多跳躍，如此一來(lái)，寶寶的腸道活力上來(lái)了，便秘的難題也會(huì )得到緩解。

3、幫助寶寶養成良好的排便習慣

說(shuō)來(lái)可能讓媽媽們有點(diǎn)意外了，現在很多寶寶不喜歡排便，很多時(shí)候是因為玩具太好玩了，或者手機太好玩了。當便意信號來(lái)得不是那么“強烈”時(shí)，有些寶寶會(huì )悄悄地用“忍功”把便意“逼退”，然后繼續手中的游戲。小編身邊就有這樣一位寶寶，明明已經(jīng)3歲了，早就學(xué)會(huì )自行排便了，但卻習慣“憋便”，有幾次甚至因為實(shí)在“忍無(wú)可忍”了，直接就拉褲子了。

So，要想寶寶遠離便秘，媽媽還得好好地給寶寶上一堂課，告訴寶寶排便的重要性是什么。

總的來(lái)說(shuō)，排便是寶寶飲食習慣、作息習慣、生活習慣的綜合反映，只有媽媽做好了每一環(huán)，寶寶才能遠離便秘，不再被“shi上難題”困擾。