寶寶便秘是個(gè)困擾很多媽媽的煩心事兒，很多媽媽嘗試了多種方法都沒(méi)有太好的效果。

這時(shí)候就要區分下引起便秘的原因，今天我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下引起便秘常見(jiàn)的13個(gè)原因。

飲食因素

1奶粉沖調過(guò)濃

有些媽媽覺(jué)得奶粉沖得濃一點(diǎn)，營(yíng)養更高，這就是好心辦壞事啦。奶粉并不是沖調得越濃越好，濃的奶粉營(yíng)養密度的確會(huì )提高，但攝入的水分就會(huì )變少，這就是導致便秘的原因。

而且，奶粉濃度太高，會(huì )提高奶液滲透壓，加重寶寶的腎臟負擔。

對于還沒(méi)加輔食的配方奶寶寶來(lái)說(shuō)，沖奶粉的時(shí)候一定要按照推薦的沖調比例，不要隨便濃縮或稀釋。

2水分攝入不足

保證寶寶攝入充足的液體，在很大程度上可以預防并改善便秘。尤其是現在很多媽媽喜歡給寶寶吃一些粗雜糧的食物，如果沒(méi)有及時(shí)補充水分，反而可能加重便秘。

加輔食前，無(wú)論何種喂養方式保證奶量就可以啦。加輔食后的根據天氣、活動(dòng)情況，適當喝水就好，如果不喜歡，奶和一些液體食物也都能攝入水分。

1歲后可以在進(jìn)食后，活動(dòng)后根據需要每天保證約400-600ml的飲水量。

3添加輔食

剛開(kāi)始添加的輔食往往膳食纖維和液體量不足。

盡量豐富孩子每餐輔食的種類(lèi)，推薦的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷類(lèi)，可能有助于預防或治療輕度便秘。

每天膳食中的膳食纖維應至少保證5g（比如1個(gè)中等大小獼猴桃含有約3g的膳食纖維），添加輔食后可以適當喝水。

4膳食纖維攝入不足

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助寶寶順暢地排出便便，還可以幫助益生菌繁殖增生。

蔬菜水果是膳食纖維的重要來(lái)源之一，保證寶寶每天的飲食都能有菜有肉，不同種類(lèi)的蔬菜可以換著(zhù)吃。一些帶籽的水果，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如獼猴桃、火龍果、草莓等等。

但這里需要糾正一個(gè)誤區，水果不能替代蔬菜，因為水果的平均糖分含量遠高于蔬菜。而且，不建議讓寶寶喝果汁，水果泥或者水果小塊是更好的選擇。

另外，全谷物、雜豆類(lèi)、薯類(lèi)、菌菇類(lèi)等都含有豐富的膳食纖維，可以少量給寶寶添加，不超過(guò)每天主食的1/3較為合適。

5油脂攝入不足

寶寶1歲內主要的脂肪來(lái)源是奶蛋肉，如果寶寶葷菜攝入不足，奶量不夠，脂肪的攝入量就可能會(huì )不足。要知道油脂可是能幫助潤滑腸道，促進(jìn)蠕動(dòng)，幫助排便的呢。

所以如果你家寶寶葷菜吃的不多，記得要額外增加5-10g食用油，可以提供一些脂肪。

此外，堅果粉，如芝麻粉、核桃粉也可以提供一些不飽和脂肪酸，容易便秘的寶寶也可以在輔食中增加一些。

6喝太多奶

對一些大寶寶來(lái)說(shuō)，如果特別喜歡喝奶，奶喝得太多（每天全脂牛奶超過(guò)960ml）會(huì )降低腸道蠕動(dòng)，讓寶寶覺(jué)得太飽了，其他可以促進(jìn)大便軟化的液體和食物，如水、水果和蔬菜等就吃不下了。

所以再喜歡的食物也不能過(guò)度吃，奶很重要也要適量哦！

行為習慣

7沒(méi)有養成規律的排便習慣

寶寶貪玩，明明有便意也會(huì )因為一時(shí)不舍玩樂(lè )而憋回去，這很常見(jiàn)。

所以，我們要從18~24個(gè)月左右，培養孩子規律如廁的好習慣，讓寶寶養成每天在固定時(shí)間排便的習慣。就是讓他知道，每天都要便便，每天這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就應該坐在小馬桶上拉粑粑。

只有養成良好的習慣，才會(huì )杜絕因憋便而引起便秘這種傻事兒發(fā)生。

8運動(dòng)量不足

大家都知道便便需要腸道蠕動(dòng)排出來(lái)，對于腸道功能比較弱的寶寶來(lái)說(shuō)，除了腸道自身的蠕動(dòng)外，保證一定的運動(dòng)量也可以幫助腸道做運動(dòng)。

要是寶寶還不能爬，可以每天幫助寶寶順時(shí)針揉揉肚子、做做撫觸和被動(dòng)操，或者讓寶寶趴著(zhù)鍛煉抬頭、試著(zhù)爬等等，這些都是幫助腸道蠕動(dòng)的有效方法。

對于大一些的寶寶，鼓勵他們多動(dòng)，就是改善便秘的又一個(gè)好方法。

9不恰當的如廁訓練

不恰當、不合時(shí)宜的排便訓練，會(huì )導致排便頻率減少，導致大便變硬和排便疼痛，這又會(huì )進(jìn)一步導致孩子拒絕排便。

所以美國兒科學(xué)會(huì )（AAP）強調，父母和照料者應避免強迫兒童進(jìn)行排便訓練，應等孩子準備就緒后再進(jìn)行。

而且如果孩子本來(lái)就有便秘的情況，建議改善之后再進(jìn)行如廁訓練。

其他原因

10盲目補鈣

很多家長(cháng)會(huì )把各種跡象都歸結到缺鈣，總覺(jué)得不放心補點(diǎn)總沒(méi)錯。其實(shí)，鈣攝入太多了最普遍的副作用就是引起便秘。

因此，優(yōu)先保證孩子奶量的情況下，真的不要亂補。

富含鈣的食材：

奶和奶制品；

大豆及其制品，如大豆、黑豆、北豆腐、腐竹等；

深色蔬菜，如小油菜、菠菜、芥藍、西蘭花等；

魚(yú)蝦貝類(lèi)；

芝麻。

11食物過(guò)敏

食物過(guò)敏有很多表現，其中也包括便秘。

如果新添加了一種食物后，寶寶開(kāi)始便秘了，停止攝入后便便情況就改善，但再次嘗試又出現這種情況，就可以簡(jiǎn)單判斷可能是這個(gè)新食物讓寶寶不舒服了。

應對辦法也很簡(jiǎn)單，暫時(shí)別再給寶寶吃這種食物，隔一段時(shí)間后再試一下，要是寶寶還不能適應，那就盡量回避這種食物。

12入學(xué)等環(huán)境改變

孩子上了托班或幼兒園后，由于環(huán)境變化，孩子不愿意使用學(xué)校廁所。或是因為時(shí)間作息改變等都會(huì )導致孩子可能會(huì )忍住不排便，導致因為憋便而造成的便秘。

及時(shí)引導孩子，讓寶寶盡快適應集體環(huán)境，或是在出門(mén)前養成定時(shí)排便習慣也是好的。

13器質(zhì)性原因

先天性消化道畸形引起的腸道梗阻（先天性巨結腸，肛門(mén)直腸發(fā)育畸形等），內分泌或代謝性疾病（先天性甲狀腺功能減退等），藥物性因素（鐵劑、鈣劑等可能引起便秘）。

但是這些疾病通常都有其他有提示意義的臨床表現，很少有僅表現為便秘的器質(zhì)性病變。如有懷疑應及時(shí)就醫診斷。