1天1蘋(píng)果醫生遠離我！“熱熱吃”更營(yíng)養！這種方法吃蘋(píng)果再也不怕便秘了

2017-11-06 來(lái)源：兒童用藥妙手標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：蘋(píng)果富含膳食纖維、檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素B、維生素C、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，對于美肌、美白、幫助消化和恢復疲勞都很有效果，是營(yíng)養價(jià)值極高的水果。

　　你一定聽(tīng)過(guò)“一天一蘋(píng)果，醫生遠離我”的俗諺吧，雖然這句話(huà)不代表每天吃蘋(píng)果的人就不會(huì )生病，但是蘋(píng)果的高營(yíng)養價(jià)值還是無(wú)庸置疑。健康醫療網(wǎng)站《DoctorsMe》指出，吃蘋(píng)果有3種“方法”，熱熱吃不僅可以讓果肉更香甜，對健康更有幫助！

　　蘋(píng)果富含膳食纖維、檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素B、維生素C、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，對于美肌、美白、幫助消化和恢復疲勞都很有效果，是營(yíng)養價(jià)值極高的水果。不過(guò)，你還可以用以下這3種食用方式，讓美味蘋(píng)果對人體的健康效益發(fā)揮到最高：

　　1.連皮一起吃

　　果皮富含“果膠”，這種水溶性的膳食纖維有助消化，不僅能使你排便更順暢，還能降低壞膽固醇和血糖。

　　▲蘋(píng)果連皮吃更健康！

　　2.磨成泥

　　把蘋(píng)果磨成泥，不僅能是養分更容易被吸收，也能更好消化。適合正在添加輔食的寶寶

　　3.加熱

　　就算加熱，蘋(píng)果里的營(yíng)養成分也不會(huì )輕易流失的，而且營(yíng)養更容易被寶寶吸收。

　　綜上所述，把帶皮蘋(píng)果磨成泥，再稍微加熱后，不只能更容易吸收食材的營(yíng)養成分，更有整腸效果，是食用蘋(píng)果的理想方法。一天吃半個(gè)到1個(gè)蘋(píng)果就已經(jīng)足夠，身體不適的人、開(kāi)始吃離乳食品的嬰兒到年紀大的長(cháng)者，都很適合用這種方法吃蘋(píng)果補充營(yíng)養。