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盆地地區需知道:“脾虛”是什么?如何應對和預防?

2017-05-24 來(lái)源:苒大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:  舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現明顯的齒痕,那說(shuō)明身體機能已經(jīng)出現問(wèn)題了。

   脾在五行中屬土,在五臟陰陽(yáng)中屬陰中之至陰。脾主運化,統血,升清,輸布水谷精微,為“氣血生化之源”。人出生后,各臟腑皆依賴(lài)脾所化生的水谷精微以濡養,故稱(chēng)脾為“后天之本”。脾對食物的消化和吸收起著(zhù)十分重要的作用,因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。下面我們就來(lái)詳細看看脾虛有哪些癥狀以及日常調理方法——

 
  一、脾虛癥狀
 
  1、手腳冰冷
 
  有些人一到秋冬季節,人體沒(méi)有感覺(jué)到寒冷,但是手腳會(huì )一直處于冰冷不溫的狀態(tài),這就是脾虛生寒的表現。
 
  2、身體肥胖
 
  身體肥胖的人,90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會(huì )導致新陳代謝減慢,機體活力減弱,從而消耗營(yíng)養的能力減低,營(yíng)養不能消耗掉于是堆積在體內,形成肥胖。
 
  3、貧血
 
  脾虛的人容易出現貧血的癥狀,別的情況尚且不說(shuō),但時(shí)常會(huì )出現二三次頭暈目眩的癥狀,容易精神不愉,難以說(shuō)笑,難免郁郁寡歡,嚴重者還可能出現精神抑郁
 
  4、胸悶氣短
 
  清晨起床,如果感覺(jué)胸悶氣短、頭暈腦漲時(shí),則說(shuō)明我們的脾胃功能較為虛弱。
 
  中醫認為,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說(shuō)脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候,肺金失養,就容易出現氣短,動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現。
 
  5、食欲下降
 
  當濕氣進(jìn)入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體,把這些物質(zhì)轉化為能夠被人體利用的營(yíng)養物質(zhì),為人體新陳代謝提供新的能量。
 
  大多數人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會(huì )出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺(jué),這也是胃強脾弱的表現。
 
  6、舌苔厚黃
 
  舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現明顯的齒痕,那說(shuō)明身體機能已經(jīng)出現問(wèn)題了。
 
  如果舌苔白厚,看起來(lái)滑而濕潤,則說(shuō)明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,則說(shuō)明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí),在夏季,脾濕的人也常常感覺(jué)口內粘膩,舌苔很厚,而且還發(fā)黃。
 
  二、調理脾虛
 
  1、按揉足三里
 
  足三里是人體的保健要穴,位于膝眼外下方。每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡(luò ),適用于各種類(lèi)型的脾胃病變。
 
  2、堅持早睡
 
  最好在十點(diǎn)半就要上床,十一點(diǎn)就要入睡了,讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),因為十一點(diǎn)到三點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候肝膽開(kāi)始排毒、代謝、養血。
 
  3、定時(shí)起居
 
  堅持定時(shí)起居,定量吃飯,這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝,如果吃飯一直不定時(shí)、定量,肝膽每次都要跟著(zhù)你一起改變,長(cháng)期已久肝膽會(huì )氣血紊亂,損傷脾胃。
 
  4、節制飲食
 
  做到“飯吃七分飽,茶喝七成香”,過(guò)度飲食只會(huì )增加肝膽、胃腸的負擔,使脾胃消化不良。
 
  5、吃健脾的食物
 
  1)栗子:味甘、性溫,歸脾、胃、腎經(jīng)。
 
  作用:補脾健胃,補腎強筋,活血止血。宜于脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
 
  2)扁豆:味甘、性微溫,歸脾、胃經(jīng)。
 
  作用:健脾化濕,清暑和中。宜于脾虛濕盛,食少便稀,暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
 
  3)紅棗:味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)。
 
  作用:補益脾胃,養血安神。宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
 
  4)山藥:味甘、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。
 
  作用:補氣健脾,養陰益肺,補腎固精。宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿(mǎn)者忌食。
 
  5)香菇:味甘、性平。
 
  作用:益胃氣,托痘疹。宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
 
  6)紅薯:味甘、性平,歸脾胃經(jīng)。
 
  作用:補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
 
  6、揉臍
 
  一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時(shí)針?lè )较蛐D揉動(dòng),每次約5分鐘,每日1~2次。
 
  此法能溫陽(yáng)散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯,多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
 
  7、堅持泡腳暖脾胃
 
  因為脾經(jīng)和胃經(jīng)都起始于足部,所以我們可以通過(guò)堅持泡腳來(lái)暖和脾胃,養氣血。
 
  方法:睡前,用40度左右的水漫過(guò)腳踝,浸泡10~20分鐘即可,順便用手指按摩足底、足心,通過(guò)刺激穴位,打通經(jīng)絡(luò ),將暖和傳導到全身,驅散脾胃寒氣,養護全身氣血。
 
  8、忌憂(yōu)思過(guò)度
 
  人有七情六欲,正常時(shí)候人體的陰陽(yáng)處于平衡狀態(tài),而如果憂(yōu)思過(guò)度,就會(huì )打破這個(gè)平衡,臟腑等功能異常,脾胃開(kāi)始運行不暢,就會(huì )導致氣血紊亂。
 
  因此,面對壓力,可以選擇靜坐、站樁等方式來(lái)放松自己的身體,身體微微出汗,筋骨舒展,以不感到過(guò)度勞累為宜。運動(dòng)后大汗淋漓的項目并不適合,因這種運動(dòng)方式耗氣傷津,反而會(huì )加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機體免疫功能。
 
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