爸媽不高，孩子就一定矮？如何讓孩子突破遺傳長(cháng)大個(gè)？

2017-05-04 來(lái)源：醫知袋鼠標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：孩子的身高，是家長(cháng)們聚在一起經(jīng)常談?wù)摰脑?huà)題。有些個(gè)子矮的家長(cháng)尤其擔心，怕自己的遺傳基因會(huì )影響孩子的身高。但其實(shí)，基因只是影響身高的因素之一，孩子的身高也是可以通過(guò)后天的努力改善的。

　　孩子的身高，是家長(cháng)們聚在一起經(jīng)常談?wù)摰脑?huà)題。有些個(gè)子矮的家長(cháng)尤其擔心，怕自己的遺傳基因會(huì )影響孩子的身高。但其實(shí)，基因只是影響身高的因素之一，孩子的身高也是可以通過(guò)后天的努力改善的。今天，我就來(lái)告訴大家：幫助孩子長(cháng)高的一些訣竅。

　　寶寶的身高由誰(shuí)定？

　　在影響身高的因素中，父母的基因是首要因素，它對身高影響所占比重可達70%～75%。通常情況下，父母的身材高，子女也會(huì )比較高。如果父母不高也不用擔心，因為身高還與以下這些后天因素有關(guān)：

　　營(yíng)養因素

　　除了遺傳之外，營(yíng)養對身高的影響最大。道理很簡(jiǎn)單，營(yíng)養好孩子就長(cháng)得高，營(yíng)養不好，孩子就長(cháng)得差。所以，全面均衡的營(yíng)養是孩子生長(cháng)發(fā)育的物質(zhì)基礎。

　　疾病因素

　　一些疾病可能也會(huì )影響到生長(cháng)發(fā)育，比如：

　　1）內分泌疾病：如果孩子患有生長(cháng)激素缺乏性矮小癥，而沒(méi)有進(jìn)行補充替代治療，孩子的身高就會(huì )增長(cháng)緩慢，同時(shí)，性發(fā)育也緩慢；若孩子患有甲狀腺功能減退癥，對身高的影響也很大，還會(huì )影響到智力。

　　2）先天性疾病：如先天愚型，對小兒體格發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì )產(chǎn)生明顯影響。

　　生活環(huán)境因素

　　良好的居住環(huán)境、健康的生活習慣等，是保證兒童生長(cháng)發(fā)育到達最佳狀態(tài)的重要因素。睡眠充足的寶寶長(cháng)得相對快一些，因為寶寶生長(cháng)受到腦垂體分泌的生長(cháng)激素的調節，而人體生長(cháng)激素的分泌量在夜間深睡眠時(shí)最高。

　　運動(dòng)因素

　　適當的體育鍛煉能促進(jìn)身高的增長(cháng)。因為運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養，使骨骼生長(cháng)加速，骨質(zhì)致密，從而達到增高的作用。有調查顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子要比同齡孩子平均高4～8厘米。

　　寶寶長(cháng)高有3大關(guān)鍵時(shí)期

　　生后1~2年和青春期

　　人的一生中，身高增長(cháng)最快的時(shí)間有兩個(gè)：一個(gè)是出生后的一兩年內，還有一個(gè)就是青春期。

　　正常情況下，孩子剛出生時(shí)，平均身長(cháng)為50厘米。

　　出生第一年內，寶寶身高增長(cháng)速度最快，出現第1次飛躍，平均約增長(cháng)20～25厘米，寶寶身高大概能長(cháng)到75厘米左右。

　　在生后的第二年，也就是1～2歲的這個(gè)期間，大概能增長(cháng)10～15厘米。

　　3歲后，寶寶增長(cháng)速度逐漸遞減，每年約增長(cháng)5～7厘米。

　　青春期的到來(lái)，孩子的身高又會(huì )迎來(lái)第2次飛躍。一般來(lái)說(shuō)，青春期的男孩一年能長(cháng)10～15厘米，女孩子一般是8～10厘米。到青春期后，身高增長(cháng)速度明顯放慢至停止，這時(shí)身高也就基本定型了。

　　春季是寶寶長(cháng)高的黃金期

　　每年春季是孩子長(cháng)高的關(guān)鍵時(shí)期。根據世界衛生組織的一項報告顯示：兒童的生長(cháng)速度在四季并不相同，春季長(cháng)得最快，尤其是5月，而10月份相對來(lái)說(shuō)長(cháng)得最慢。

　　春季之所以有利于長(cháng)高，主要與兩方面因素有關(guān)：一是春天人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長(cháng)激素分泌增多。二是因為春天的紫外線(xiàn)含量較高。紫外線(xiàn)不僅有很好的殺菌作用，還對骨骼的生長(cháng)發(fā)育同樣有益，因為它能促進(jìn)人體皮膚中的“7-脫氫膽固醇”成分轉變成維生素D，從而促進(jìn)胃腸道對鈣、磷的吸收，為骨骼的生長(cháng)發(fā)育打下良好的物質(zhì)基礎。

　　春季如何幫孩子長(cháng)高？

　　要想孩子長(cháng)得高，家長(cháng)要掌握這些小“秘訣”：

　　營(yíng)養均衡

　　很多家長(cháng)認為，補鈣就能讓寶寶長(cháng)高。事實(shí)上，這只是一方面，鈣雖是構建骨骼的主要成分，但僅僅補鈣不一定能使寶寶長(cháng)得更高，寶寶需要的是均衡又充足的營(yíng)養。對此，媽媽?xiě)摵侠戆才艑殞毜娘嬍常?/div>

　　1歲內的寶寶，應該以奶為主，以飯為輔，并注意維生素D的補充。（點(diǎn)擊查看→給1歲內寶寶添加輔食的注意事項）

　　1歲以后，應該以飯為主，以奶為輔。由于蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等能促進(jìn)孩子身高增長(cháng)的重要營(yíng)養素，因此，家長(cháng)可在平時(shí)適當給寶寶多吃含這些營(yíng)養素的食物，比如奶類(lèi)、豆制品、魚(yú)蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。

　　保證充足睡眠

　　前面我也提到了生長(cháng)激素的分泌量在睡眠時(shí)最高，所以家長(cháng)在保證孩子有良好睡眠環(huán)境的同時(shí)，還要保證其有充足睡眠時(shí)間。在孩子3-6歲時(shí)，要保證每天有10～12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好有9～10小時(shí)的睡眠時(shí)間，高中生則應保持每天8～9小時(shí)的睡眠。

　　適當的室外活動(dòng)

　　適量運動(dòng)也會(huì )促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌，有助于孩子長(cháng)高。

　　對于大一些的孩子，家長(cháng)可以和他們一起做跑步、跳繩、踢球等運動(dòng)。但要注意控制運動(dòng)量，不要讓孩子過(guò)度疲勞，否則反而不利于孩子長(cháng)高。一般情況下，每天讓孩子進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)就能起到很好的促進(jìn)長(cháng)高的作用了。

　　如果孩子比較小，還不會(huì )走路，家長(cháng)可以給他做被動(dòng)操或通過(guò)一些訓練（點(diǎn)擊查看→有助于寶寶長(cháng)高的訓練），來(lái)促進(jìn)他的生長(cháng)發(fā)育。

　　最后，提醒各位家長(cháng)，從寶寶出生開(kāi)始，家長(cháng)就要做好孩子身高、體重等生長(cháng)發(fā)育指標的監測，一旦發(fā)現偏離了正常的生長(cháng)曲線(xiàn)，應及早查明原因并進(jìn)行干預。