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寶寶健腦健胃應該選擇的幾類(lèi)食物

2015-10-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:寶寶健腦健胃應該選擇的幾類(lèi)食物,每對父母都對自己小寶寶的健康非常牽掛。孩子的身心健康是最重要的事情。小孩子從小就要多吃一些健腦健胃的食物,才能更加聰明更加強壯。下面就為家長(cháng)們推薦了很多健腦健胃的食物,幫助寶寶健康成長(cháng)。

  1.鮭魚(yú)

  鮭魚(yú)肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

  2.蛋類(lèi)

  眾所周知,蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì),是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類(lèi),會(huì )讓孩子更聰明。

  3.花生醬

  花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等,對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議,花生醬應該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

  4.全麥制品和糙米

  全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關(guān)重要,所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

  5.燕麥

  燕麥對于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時(shí)也是很好的健腦食品。

  6.草莓

  紅莓,黑莓,越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現,越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

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