喝水好習慣

　　我們都離不開(kāi)水，喝水是寶貝健康成長(cháng)的重要組成部分，也是迅速補充體內水分的重要方法。那么什么樣的水才是對寶貝最健康的呢？又該怎樣培養喝水好習慣呢？

　　水在人體內所占的比例很高，寶寶的年齡越小，新陳代謝越旺盛，體內含水量也就越多。新生兒期水分占人體總重量的78—80%，嬰兒期水分占人體總重量的70%，幼兒期水分占人體總重量的65%，成人水分占人體總重量的60%。所有的生物都一樣，沒(méi)有水，就沒(méi)有生命，水對于寶貝的成長(cháng)至關(guān)重要。但是水也分好多種，究竟哪種對寶寶更有利？

　　白開(kāi)水——最受推崇

　　這是最經(jīng)濟最實(shí)惠的兒童“飲料”，因為干凈的白開(kāi)水最容易解渴，進(jìn)入體內后最容易通過(guò)細胞膜，促進(jìn)新陳代謝，調節體溫，輸送養分，清理身體內部的“垃圾”。科學(xué)研究發(fā)現，煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水能增加血液中血紅蛋白含量，增進(jìn)機體免疫功能，提高人體抗病能力，習慣于喝涼開(kāi)水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。

　　純凈水——最沒(méi)營(yíng)養

　　從名字上看，貌似這樣的水更干凈，但是長(cháng)時(shí)間飲用純凈水，對寶寶的身體并不好，因為從純凈水的工藝流程來(lái)看，它進(jìn)行了多次凈化，水中的細菌等污染物固然被除去，但同時(shí)也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質(zhì)，長(cháng)期飲用，寶寶就不能汲取到人體的一些必需的礦物質(zhì)。

　　嬰兒專(zhuān)用水——最昂貴的

　　嬰兒專(zhuān)用水是一種天然山泉水，純凈安全，不含雜質(zhì)，各種微量元素及礦物質(zhì)更適合寶寶的身體，能呵護寶寶腎臟，可沖調配方奶、米粉和果汁，具有超強的溶解力和滲透力，是嬰兒配方奶粉、米粉和果汁的最佳沖調伴侶。但是這樣的飲用水，價(jià)格相當昂貴，不是普通家庭可以長(cháng)期承受的。

　　礦泉水——最多礦物質(zhì)

　　礦泉水是對來(lái)自地下水源的完全沒(méi)有污染的天然礦泉水進(jìn)行加工處理的飲用水。礦物元素和微量元素是必需的營(yíng)養素，有益于人體健康。但是礦泉水種含有多種礦物質(zhì)，對于發(fā)育并不完善的小寶寶未必好。

　　嬰幼兒具有特殊的生理結構：腸胃、腎臟功能發(fā)育不全。由于嬰幼兒腎臟和其他器官發(fā)育不完善，腎小球的濾過(guò)、腎小管的濃縮及再吸收和排泄功能均較差，因此排出廢物時(shí)需要更多的水分，而礦泉水中過(guò)多的微量元素會(huì )加重寶寶的腎臟及腸胃負擔，所以，礦泉水不一定適合小寶寶，建議沖調奶粉還是用白開(kāi)水。

　　喝水7法則

　　1.溫度適宜

　　過(guò)冷或過(guò)熱的水，都會(huì )損傷寶寶嬌嫩的胃腸膜，影響消化。一般來(lái)說(shuō)，給寶寶喝的水應該是夏天喝室溫下的白開(kāi)水，冬天則在20℃—30℃左右最適宜。

　　2.隨時(shí)喝水

　　不要等到寶寶口渴時(shí)才給他喝水，如果寶寶已經(jīng)出現口干、尿少尿黃、便秘等現象，就說(shuō)明寶寶身體需要補水啦！因為，當寶寶感到口渴時(shí)，身體內的細胞就已經(jīng)缺乏水了，即使是這樣，對寶寶健康成長(cháng)也會(huì )產(chǎn)生不利的影響。所以，父母應隨時(shí)為寶寶準備溫度適宜的水，并及時(shí)提醒寶寶喝水。

　　3.不能喂過(guò)甜的水

　　年輕父母在給寶寶喂糖開(kāi)水時(shí)，往往以自己的感覺(jué)為準，自己嘗過(guò)覺(jué)得甜才算。其實(shí)，寶寶的味覺(jué)要比成人靈敏得多，成人覺(jué)得甜時(shí)，他們就覺(jué)得甜得過(guò)度了。多給寶寶吃糖是沒(méi)有好處的。用高濃度的糖水喂寶寶，最初可加快腸蠕動(dòng)的速度，但不久就轉為抑制作用，使孩子腹部脹滿(mǎn)。

　　4.飯前不要給孩子喂水

　　飯前喝水可使胃液稀釋?zhuān)焕谑澄锵鹊梦覆抗墓牡模灿绊懯秤Ｇ‘數姆椒ㄊ牵陲埱鞍胄r(shí)讓孩子喝少量水，以增加其口腔內唾液的分泌，有助于消化。

　　5.睡前不要給孩子喂水

　　年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。

　　6.不要給孩子喝冰水

　　孩子天性好動(dòng)，活動(dòng)以后又往往渾身是汗，十分口渴。此時(shí)，有的家長(cháng)常給孩子喝一杯冰水，認為這樣既解渴又降溫。其實(shí)，大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。除此之外，家長(cháng)還要教育孩子喝水不要暴飲，否則可能造成急性胃擴張，有礙健康。

　　7.不用飲料代替白開(kāi)水

　　不少家長(cháng)用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其它飲料代替白開(kāi)水給孩子解渴，這不妥當。飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，喝下去后不像白開(kāi)水那樣很快就離開(kāi)胃部，而會(huì )長(cháng)時(shí)間滯留，對胃部產(chǎn)生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開(kāi)水就行，偶爾嘗嘗飲料之類(lèi)，也最好用白開(kāi)水沖淡再喝，或者選用鮮榨的純果汁。

　　（實(shí)習編輯：譚超堂）