春天，是萬(wàn)物復蘇的季節。

人們常說(shuō)一年之計在于春——在春季，百廢待興，萬(wàn)物萌芽，大地躍動(dòng)著(zhù)生命的活力。

對于我們的身體而言，經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的能量積聚，在春季，我們體內的循環(huán)系統、代謝系統都會(huì )進(jìn)行一次大調整。這就是中醫所說(shuō)的“冬藏春發(fā)”。春天復蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病，比如曾經(jīng)引起了全世界恐慌的甲型H1N1流感。

春天的氣候猶如孩兒臉，一天要變三變，氣候無(wú)常，晝夜溫差較大，空氣的相對濕度也比較高。在這樣的氣候環(huán)境中，流感病毒以及其他一些傳播性比較強的病毒容易滋生。要預防這些疾病，我們要了解以下幾點(diǎn)春季生活小常識。

春天“捂一捂”

俗語(yǔ)中常有“春捂秋凍”的說(shuō)法，這是有科學(xué)依據的。春天的天氣雖然氣溫不低，但由于早晚溫差較大，或是常有“倒春寒”的情況發(fā)生，其實(shí)極易由于春寒而致病。加之，春天流感橫行，感染了疾病就不易痊愈。所以在春天的時(shí)候，不要急于將衣服快速脫掉，要將冬衣再穿上一段時(shí)間，保證不受突如其來(lái)的春寒侵襲，這樣一來(lái)，在這由寒轉暖的環(huán)境中才不易生病。

調整飲食，清淡為主

冬天的時(shí)候，為了御寒，我們的飲食大多比較油膩或是辛辣。而過(guò)渡到春天的時(shí)候，應該及時(shí)改變這種飲食習慣。春天屬發(fā)，人容易上火，時(shí)常會(huì )出現口干舌燥、皮膚生瘡、舌苔發(fā)黃的情況。這時(shí)如果再大量食用油膩刺激的食物，就會(huì )加劇這種上火的情況。在春季食物要以降火清淡為主，綠豆湯、菊花茶等都是春天必食的佳品。

特別推薦——春筍

春筍，顧名思義，就是春季的竹筍。這種被譽(yù)為“素食第一品”的春筍，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)，甚至有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。

春筍含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養成分和微量元素，特別是粗纖維素含量高，同時(shí)，春筍也有較高的藥用價(jià)值。中醫認為，春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，而《名醫別錄》也稱(chēng)其“主消渴，利水道，益氣，可久食”。春季筍體肥大、肉質(zhì)鮮嫩，且美味爽口，制成菜肴著(zhù)實(shí)開(kāi)胃。不過(guò)，有消化道潰瘍疾病、胃炎、消化道出血等消化道疾病的患者則不宜多吃春筍，以免大量膳食纖維刺激腸胃，損害胃粘膜。

春季養肝，保肝食“甘”

在中醫的理論中，春天屬于五行之中的“木”，是養肝護肝最好的時(shí)節。在春季我們應該多食用一些口味甘甜的食物，所謂保肝食“甘”，甜味的食物能夠促進(jìn)肝臟中肝細胞的生成。但是需要注意的是，這里說(shuō)的甜味食物并不是指那些人工添加糖分的蛋糕、巧克力等，而是指菱角、藕、水果等具有天然糖分和甜味的蔬果。

甜味食物

最最最簡(jiǎn)單的方法

還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是——多曬太陽(yáng)。

這“曬”也是有許多講究的。《老老恒言》就有“日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐”的說(shuō)法。

為什么要背日光呢？

因為背部有條不可忽視的經(jīng)絡(luò )——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之海”之稱(chēng)，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。還有一點(diǎn)就是在“日清風(fēng)定”之時(shí)，天氣晴朗，有細細的風(fēng)，這時(shí)搬把椅子放在城南墻根底下，曬曬背是件多么愜意的事啊。

曬太陽(yáng)的時(shí)節最好選在上午10-11點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線(xiàn)也此較柔和。曬太陽(yáng)的效果最好。曬太陽(yáng)的時(shí)間長(cháng)短可因人而異，中青年每次1-2小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。千萬(wàn)別隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達到應有的效果。

有的人可能會(huì )說(shuō)，我這里光照不足，一年四季大多數時(shí)間都在下雨，那你可以試試后背撞墻法：離墻30厘米左右站立，臀部以上部分作為一個(gè)平面往墻上靠，然后利用慣性離開(kāi)墻面。用力要適當，不可過(guò)猛，以免傷及臟腑。后背自督脈及背腧穴，用后背撞墻同樣可以起到養陽(yáng)的效果。

這些春季生活小常識看似簡(jiǎn)單，但卻能夠保障我們的身體健康。一年之計在于春，春天調理好身體，整個(gè)一年的健康就成功了一大半。希望各位能夠多注意這些小常識，讓自己用最強健的體魄面對一年的工作和生活。