吃“姜黃素”喝酒不護肝反而傷肝如何保肝護肝呢？
肝損傷后帶來(lái)的危害如此大，應該怎樣養肝護肝？可以從以下6方面做起：
1、平穩情緒
學(xué)會(huì )調節情緒，保持心情愉快，避免情緒起伏過(guò)大，影響到肝臟的正常生理功能。
2、保證睡眠
適當的休息則有助于強化肝臟。睡子午覺(jué)，子時(shí)大睡，午時(shí)小睡，這都是不僅僅養肝，也是調養整個(gè)身體的方法。
如果無(wú)法做到晚上11點(diǎn)前休息，最好中午能休息15分鐘左右。如果必須熬夜，睡眠時(shí)間最好比較規律。
3、少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會(huì )傷肝。據醫學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì )影響肝臟健康，甚至危及生命。
4、藥食養肝
如果肝臟血不足，需養血補肝，當歸、白芍等藥材可直接養肝血；此外還可通過(guò)腎和脾間接養肝血，填補腎精的藥物有生地、熟地、枸杞等，健脾藥物常見(jiàn)的有人參、甘草等。
推薦養肝湯水：四物湯，以熟地、白芍、川芎、當歸作為藥膳基礎，可用烏雞、瘦肉等煲湯食用，起到養血補肝的作用。
食補最直接的是以肝補肝，用動(dòng)物肝臟補人體肝臟，這是補養效果最好的，不過(guò)需要注意控制補肝的量，避免膽固醇過(guò)高。
5、飲食清淡、平衡
飲食清淡可以減少腸胃負擔，避免過(guò)量食用辛辣、刺激的食物。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例。
6、保健運動(dòng)
加強運動(dòng)鍛煉，提高自身免疫力。可以適當進(jìn)行慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)。
養肝益腎，清利濕熱。適用于慢性乙型肝炎肝腎虧虛兼有濕熱的患者，對目黃尿黃，肝區疼痛，納差乏力，脘悶惡心等癥狀有改善作用。
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健客價(jià)： ￥43清熱利濕退黃，疏肝化瘀止痛，降低丙氨酸氨基轉移酶。用于濕熱中阻、瘀血阻絡(luò )所致的脘脅脹痛、口苦、黃疸、胸悶、納呆；急、慢性肝炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥30清熱利濕、益肝化瘀、舒肝止痛；退黃，降低丙氨酸氨基轉移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客價(jià)： ￥20疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
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健客價(jià)： ￥10
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