提及平時(shí)的“養生保健器具”，很多人腦海中的第一反應就是那些價(jià)格不菲的按摩椅、按摩器等，殊不知，你身邊一些常見(jiàn)的小物件，其實(shí)就是不可多得的“保健法寶”！快跟一起學(xué)起來(lái)吧~

筷子搓手心——通經(jīng)活血

中醫學(xué)講究穴位，時(shí)常用以疏通經(jīng)絡(luò )、激發(fā)經(jīng)氣、調整氣血運行，達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、魚(yú)際穴等。經(jīng)常搓手刺激穴位，就相當于對各個(gè)臟器進(jìn)行按摩調節，有利于身體健康。

1、促進(jìn)血液循環(huán)，改善手冰涼癥狀

中老年人的血管出現老化、堵塞，相對來(lái)說(shuō)血液循環(huán)較差，血液無(wú)法順利流通到手部，經(jīng)常出現手冰冷甚至發(fā)青的癥狀，尤其是冬季，更為明顯。

而通過(guò)搓手心，能促進(jìn)血液循環(huán)、調節氣血，改善雙手冰涼的癥狀。

2、刺激勞宮穴，護心臟

握拳屈指時(shí)，中指尖頂到的手掌處即為勞宮穴。

平時(shí)經(jīng)常著(zhù)急生氣，又愛(ài)吃辛辣食物的人，會(huì )造成心火上炎，出現心煩易怒、口干、舌尖紅，甚至生瘡的現象。

而勞宮穴，通心經(jīng)，有保護心氣、心液、心陽(yáng)，瀉火除煩、改善睡眠的作用。

3、摩搓大魚(yú)際，預防呼吸道疾病

冬春季是呼吸道疾病的高發(fā)季節，一方面，呼吸道疾病的病毒和細菌在低溫下更易存活；另一方面，鼻粘膜在冷空氣的刺激下，抗病能力減弱。因此，冬春季尤其要注意對呼吸道的保護。

大魚(yú)際上有個(gè)魚(yú)際穴，具有清宣肺氣、清熱利咽的作用，對感冒、肺炎、氣管炎等呼吸道疾病大有益處。

手部穴位較多，但雙手對搓對穴位的按壓、刺激作用較小。此時(shí)，可以利用家家戶(hù)戶(hù)都有的“筷子”。

【做法】取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，雙手握住，反復搓動(dòng)，可以起到很好的刺激穴位的作用。但切記過(guò)急、用力過(guò)度，慢慢搓至手心發(fā)熱即可。

勺子刮痧——祛火控壓

刮痧是中國傳統的中醫療法之一，能及時(shí)地將體內代謝的“垃圾”刮拭到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內的血流暢通，恢復自然的代謝活力。

而若家中沒(méi)有砭石、水牛角、玉石等，其實(shí)用瓷勺子也一樣可以。并且要知道，刮痧不僅是一種快速宣泄體內毒素的療法，刮的地方不同，起到的保健效果也大有差異。

1、項三條，祛實(shí)火

【實(shí)火的癥狀】牙齦疼痛、咽喉腫痛、口舌生瘡、口渴欲飲、煩躁易怒、小便黃赤、大便干結、舌紅苔黃。

【位置】刮的時(shí)候從風(fēng)府穴一直往下到大椎穴，刮至微紅；再從風(fēng)池穴到肩井穴，兩側也都刮至潮紅即可。

專(zhuān)家強調，刮痧用瀉法時(shí)按壓力要大、速度要快，每一板的刺激時(shí)間要短，才能疏泄病邪，使亢進(jìn)的功能恢復正常。

2、背五條，治虛火

【虛火的癥狀】面色潮紅、口渴不欲飲、干咳少痰、低熱、舌紅少苔、五心煩熱。

【位置】先刮正中間督脈，從上至下，要輕要慢；接著(zhù)刮督脈旁開(kāi)1.5寸，即2橫指的膀胱經(jīng)第一側線(xiàn)；最后刮督脈旁開(kāi)3寸，即四橫指的膀胱經(jīng)第二側線(xiàn)。

專(zhuān)家強調，手法輕柔不要求出痧，來(lái)回刮20次即可。

3、膀胱經(jīng)，調內臟、控血壓

【位置】脊柱兩側旁開(kāi)1.5寸處兩條膀胱，取膀胱經(jīng)的肺俞到腎俞，從上向下單方向刮拭。每條膀胱經(jīng)刮20次左右即可。

注意：

①刮之前，先在要刮的部位涂抹刮痧油；

②刮痧板或是勺子與皮膚呈45度角，從上向下單方向刮拭。

梳子梳頭——養發(fā)健腦

為了儀表，通常每天早上我們都要梳頭，但其實(shí)，只要掌握好方法，梳頭也有不錯的保健功效。早在《黃帝內經(jīng)》中就有：“一日三篦，發(fā)須稠密”；而《延壽書(shū)》中則有載：“發(fā)多梳，則明目去風(fēng)，常以一百二十為數。”可見(jiàn)梳頭養生法，自古就有。

1、梳頭的好處

一方面，梳頭可刺激頭皮末梢神經(jīng)，改善和提高頭部的血液循環(huán)，對脫發(fā)、斑禿及頭發(fā)早白等有輔助治療作用；對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭發(fā)出油等有改善作用；

另一方面，大腦是人體最高的“司令官”，為諸陽(yáng)所會(huì )，百脈相通，而梳頭能對這些穴位起到按摩作用，能達到疏通經(jīng)絡(luò )、運行氣血、清心醒腦、開(kāi)竅寧神的效果；

另外還能促進(jìn)顱內血管擴張，使淋巴液回流加快，從而改善顱內的供氧，減緩腦細胞老化過(guò)程，進(jìn)而起到健腦防衰作用。

梳子選擇要注意：

①梳齒不要過(guò)多過(guò)細；

②梳齒間隙也不宜過(guò)密。建議用牛角梳、玉梳、木梳較好。

2、手法

【方法】人體頭頂發(fā)際線(xiàn)正中間是督脈，督脈左右側旁2.25寸，大約三指的距離是足少陽(yáng)膽經(jīng)。用梳子沿著(zhù)這三條經(jīng)脈線(xiàn)依次點(diǎn)按至百會(huì )穴（頭頂正中心）。

專(zhuān)家建議最好是在早上按摩，有助于醒腦。每條線(xiàn)按摩一分鐘，三條線(xiàn)三分鐘，一天做3-5遍即可。

提示：在點(diǎn)揉頭部的過(guò)程中會(huì )遇到疼痛比較劇烈的地方和疼痛比較溫和的地方，比較疼痛的地方往往是頭部經(jīng)脈不夠通暢，我們需要在這個(gè)地方做一些持久的點(diǎn)揉，增加點(diǎn)揉的次數，增大點(diǎn)揉的力度。

毛巾操——維持肌肉功能

隨著(zhù)年齡的增大，肌肉減少無(wú)法避免，隨之也可能會(huì )帶來(lái)跌倒風(fēng)險，增加骨折幾率，嚴重影響生活質(zhì)量。而通過(guò)營(yíng)養的補充（適當多補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)等）、適度的鍛煉，可幫助達到維持一定肌肉數量與功能的目標。中老年人可以試試小編推薦的毛巾操：

1、拍手

向左右上下方向拍手，動(dòng)作緩慢，保持正常勻稱(chēng)的呼吸。拍手屬于熱身運動(dòng)，要持續3分鐘，改善血液循環(huán)，減少受傷風(fēng)險。

2、左右出拳

雙手握住毛巾兩端，向前平舉，然后兩只手屈肘彎曲呈90度，左手向前伸，伸手的時(shí)候要拉緊毛巾，再緩慢換手，這個(gè)動(dòng)作持續做10次。

3、拉下

雙手握住毛巾兩端，向前平舉與肩同寬，拉緊毛巾，高舉過(guò)頭，緩慢向下到下巴的部位，再緩慢向上，上下反復做10次。

4、伸手向天

右手抓緊毛巾的一端，屈肘緊貼右側，左手抓緊毛巾另一端，稍微高舉過(guò)頭，屈肘形成90度角的狀態(tài)，左端向上拉，直至左手臂完全伸展開(kāi)，再慢慢收回，左右各做10次。

注意：選擇的毛巾長(cháng)度至少和手臂一樣長(cháng)，做的時(shí)候要坐在堅固并且有靠背的椅子上。毛巾操每周至少做兩次，強壯肌肉，讓活動(dòng)更靈活。